Smoothie bowl s bobulemi

1. 1 Mixed berries (frozen)balení 300 g ≈ $3.50 120 g
2. 2 Bananas≈ $1.44 za kg 100 g
3. 3 Plain yogurtbalení 300 g ≈ $2.10 100 g
4. 4 Rolled oatsbalení 400 g ≈ $2.60 25 g
5. 5 Sunflower seedsbalení 200 g ≈ $2.00 8 g
6. 6 Shredded coconutbalení 100 g ≈ $2.00 5 g
7. 7 Honey 5 g

Šedé řádky jsou základní zásoby v kuchyni: sůl, olej, koření. Nejsou počítány do ceny porce.

Postup

1. Příprava: opláchněte bobule studenou vodou (pokud jsou čerstvé); oloupejte banán a nakrájejte na kolečka.

2. Skládání: dejte jogurt do misky a rozložte na něj připravené bobule a banán.

3. Zdobení: posypte granolou, semínky a kokosovými vločkami; přidejte med podle chuti.

4. Podávání: podávejte ihned, jídlo je připravené ke konzumaci.

Ve zkratce

• Označeno jako zdravé: plánovač jej vybírá častěji pro cíle „zhubnout“ a „jíst zdravě“.