Bol de smoothie de frutos rojos

1. 1 Mixed berries (frozen)paquete 300 g ≈ $3.50 120 g
2. 2 Bananas≈ $1.44 por kg 100 g
3. 3 Plain yogurtpaquete 300 g ≈ $2.10 100 g
4. 4 Rolled oatspaquete 400 g ≈ $2.60 25 g
5. 5 Sunflower seedspaquete 200 g ≈ $2.00 8 g
6. 6 Shredded coconutpaquete 100 g ≈ $2.00 5 g
7. 7 Honey 5 g

Filas grises son existencias básicas: sal, aceite, especias. No se cuentan en el precio por porción.

Método

1. Lava las bayas con agua fría (si son frescas); pela el plátano y córtalo en rodajas.

2. Distribuye el yogur en un bol y reparte sobre él las bayas preparadas y el plátano.

3. Espolvorea con granola, semillas y coco rallado; añade miel al gusto.

4. Sirve de inmediato.

En resumen

• Marcado como PP: el planificador lo elige con más frecuencia para los objetivos «bajar de peso» y «comer bien».