ベリースムージーボウル

1. 1 Mixed berries (frozen)パック 300 g ≈ $3.50 120 g
2. 2 Bananas≈ $1.44 / kg 100 g
3. 3 Plain yogurtパック 300 g ≈ $2.10 100 g
4. 4 Rolled oatsパック 400 g ≈ $2.60 25 g
5. 5 Sunflower seedsパック 200 g ≈ $2.00 8 g
6. 6 Shredded coconutパック 100 g ≈ $2.00 5 g
7. 7 Honey 5 g

灰色の行は常備品です（塩・油・香辛料）。これらは1人分の価格には含まれません。

作り方

1. 新鮮な場合は冷水でベリーを洗う；バナナをむき、輪切りにする。

2. ヨーグルトをボウルに入れ、ベリーとバナナをのせる。

3. グラノーラ、シード、ココナッツの細かい刻みを振りかけ、蜂蜜を好みでかける。

4. すぐ食べる；完成です。

要点

• ヘルシーと表示: プランナーは目標「減量」や「健康的な食事」のときにこれをよりよく選びます。