Meyveli Smoothie Kasesi

Name: Meyveli Smoothie Kasesi
Total time: 8 min
Yield: 1 porsiyon
Cuisine: Ev yemekleri
Ingredients: Mixed berries (frozen) — 120 g; Bananas — 100 g; Plain yogurt — 100 g; Rolled oats — 25 g; Sunflower seeds — 8 g; Shredded coconut — 5 g; Honey — 5 g

Koyu kıvamlı bir smoothie kasesi; üstü granola, muz ve çekirdeklerle süslenmiş.

Süre: 8 dk
Porsiyon: 390 kcal
Malzemeler: ≈ $2.59
Protein: 12 g

Sağlıklı Et içermez Tatlı Hızlı Pişirme yok

Malzemeler

1 Mixed berries (frozen)paket 300 g ≈ $3.50 120 g
2 Bananas≈ $1.44 kg başına 100 g
3 Plain yogurtpaket 300 g ≈ $2.10 100 g
4 Rolled oatspaket 400 g ≈ $2.60 25 g
5 Sunflower seedspaket 200 g ≈ $2.00 8 g
6 Shredded coconutpaket 100 g ≈ $2.00 5 g
7 Honey 5 g

Gri satırlar mutfaktaki temel ihtiyaçlar: tuz, yağ, baharatlar. Bunlar porsiyon ücretine dahil değildir.

Yöntem

Hazırlık: meyveleri soğuk suyla yıkayın (taze ise); muzları soyup halka halka kesin.
Düzenleme: yoğurdu kaseye koyun ve üzerine hazırladığınız meyveleri ile muzu eşit şekilde dağıtın.
Süsleme: granola, çekirdekler ve hindistancevizi rendesi serpin; tadına göre bal ekleyin.
Servis: hemen servis edin, bu yemek tüketilmeye hazır.

Kısacası

Sağlıklı olarak işaretlendi: planlayıcı bunu kilo verme ve iyi beslenme hedeflerinde daha sık seçer.

Yorumlar 0

Giriş yap yorum bırakmak için.

Henüz hiç yorum yok.

Besin değerleri

Bir porsiyon başına ve 2000 kcal payı

Kalori	390 kcal	19%
Proteinler	12 g	15%
Yağlar	12 g	18%
Karbonhidratlar	61 g	24%
100 g başına	107 kcal

Maliyet

≈ $2.59servis başına

Bakkal ortalama fiyatları, BLS (ABD Çalışma İstatistikleri Bürosu), Ağustos 2026. Mağazanız farklı olacak: ürünler paketler halinde satılır ve her zincirin kendi fiyatları vardır. Buradaki en pahalı öğe mixed berries (frozen).