Смузі‑боул із ягід

1. 1 Mixed berries (frozen)упаковка 300 г ≈ $3.50 120 г
2. 2 Bananas≈ $1.44 за кг 100 г
3. 3 Plain yogurtупаковка 300 г ≈ $2.10 100 г
4. 4 Rolled oatsупаковка 400 г ≈ $2.60 25 г
5. 5 Sunflower seedsупаковка 200 г ≈ $2.00 8 г
6. 6 Shredded coconutупаковка 100 г ≈ $2.00 5 г
7. 7 Honey 5 г

Сірі рядки — це базові запаси: сіль, олія, спеції. В ціну порції вони не входять.

Спосіб приготування

1. Підготуй ягоди під холодною водою (якщо є свіжі); очисть банан і наріж кружальцями.

2. Вклади йогурт у миску і розклади по ньому ягоди та банан.

3. Посип гранолою, насінням і кокосовою стружкою; додай мед за смаком.

4. Подавай одразу, блюдо готове до вживання.

Коротко

• Позначено як ПП: планувальник обирає його частіше для цілей «похудання» та «здорове харчування».