Smoothie bowl ai frutti di bosco

1. 1 Mixed berries (frozen)confezione 300 g ≈ $3.50 120 g
2. 2 Bananas≈ $1.44 per kg 100 g
3. 3 Plain yogurtconfezione 300 g ≈ $2.10 100 g
4. 4 Rolled oatsconfezione 400 g ≈ $2.60 25 g
5. 5 Sunflower seedsconfezione 200 g ≈ $2.00 8 g
6. 6 Shredded coconutconfezione 100 g ≈ $2.00 5 g
7. 7 Honey 5 g

Le righe grigie sono gli ingredienti di base del dispensa: sale, olio, spezie. Non sono conteggiati nel prezzo per porzione.

Procedura

1. Preparazione: lavare i frutti di bosco sotto l'acqua fredda (se disponibili freschi); sbucciate la banana² e tagliatela a rondelle.

2. Assemblare: disponi lo yogurt nella ciotola e distribuisci i frutti di bosco e la banana².

3. Decorazione: cospargi granola, semi e scaglie di cocco; aggiungi miele a piacere.

4. Servire: servi subito, il piatto è pronto da gustare.

In breve

• Etichetta sana: il pianificatore lo seleziona più spesso per gli obiettivi «perdere peso» e «mangiare bene».