Beeren-Smoothie-Bowl
Dichter Smoothie in einer Schüssel, garniert mit Granola, Banane und Samen.
- Zeit
- 8 Min.
- Portion
- 390 kcal
- Zutaten
- ≈ $2.59
- Eiweiß
- 12 g
Zutaten
- 1 Beerenmischung (TK)Packung 300 g ≈ $3.50 120 g
- 2 Bananen≈ $1.44 pro kg 100 g
- 3 NaturjoghurtPackung 300 g ≈ $2.10 100 g
- 4 HaferflockenPackung 400 g ≈ $2.60 25 g
- 5 SonnenblumenkernePackung 200 g ≈ $2.00 8 g
- 6 KokosraspelnPackung 100 g ≈ $2.00 5 g
- 7 Honig 5 g
Grau sind Vorräte, die meist da sind: Salz, Öl, Gewürze. Sie zählen nicht zum Portionspreis.
Zubereitung
Wasche Beeren1 unter kaltem Wasser (falls frisch) und schneide die Banane2 in Scheiben.
Gib Joghurt in eine Schüssel und verteile darauf Beeren1 sowie Banane2.
Bestreue mit Granola, Samen und Kokosraspeln6; Honig nach Geschmack hinzufügen.
Sofort servieren.
Tipps
- Warum so
- Use frozen berries to avoid watery smoothie. Thawing releases moisture that dilutes thickness. If fresh, drain excess liquid after rinsing.
- Ersatz
- Replace honey with maple syrup (5g) for a less sweet taste. Swap granola for crushed cornflakes (25g) if unavailable.
- Häufige Fehler
- Overripe banana turns the yogurt mushy; check for brown spots or softness before slicing.
- Aufbewahren und aufwärmen
- Eat fresh or store for 1 day in the fridge; stir yogurt before serving to restore texture.
- Dazu passt
- Pair with a handful of almonds for extra crunch and protein to balance the sweetness.
Kurz gesagt
- Als gesund markiert: der Planer wählt es öfter bei den Zielen „Abnehmen“ und „Gesund essen“.
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