Smoothie bowl s jahodami, kiwi a granolou
Hustý jahodový bowl na řeckém jogurtu s banánem, granolou, chia semínky a kiwi. Osvěžující snídaně s barevným podáním a mírnou sladkostí.
- Doba vaření
- 10 min
- Porce
- 478 kcal
- Ingredience
- ≈ $3.14
- Bílkovina
- 14 g
Ingredience
- 1 Mixed berries (frozen)balení 300 g ≈ $3.50 120 g
- 2 Bananas≈ $1.44 za kg 80 g
- 3 Greek yogurtbalení 250 g ≈ $1.80 130 g
- 4 Granolabalení 350 g ≈ $4.50 30 g
- 5 Chia seeds 6 g
- 6 Kiwi≈ $5.00 za kg 60 g
- 7 Honey 8 g
Šedé řádky jsou základní zásoby v kuchyni: sůl, olej, koření. Nejsou počítány do ceny porce.
Postup
Nechej jahody 5 minut vychladnout při pokojové teplotě, aby se mírně rozměkčily.
Očist banán a kiwi6, banán nakrájej na kolečka.
V mixéru rozmixuj jahody, banán, jogurt a med na hustou, hladkou hmotu.
Přeneste smoothie do široké mísy.
Nahoře rozlož granolu4, chia semínka a plátky kiwi6 ve tvaru proužků nebo oblouku.
Podávej ihned, dokud je bowl studený a hustý.
Tipy
- Proč takto
- Ягоды из морозилки не блендируй сразу — лед сделает смузи водянистым. Разморозь их 5 минут при комнатной температуре, чтобы масса стала однородной.
- Náhrady
- За замороженные ягоды возьми свежие, но уменьши до 100 г. Вместо мёда добавь 10 г сахара или 15 г варенья.
- Časté chyby
- Если смузи слишком жидкий, проверь количество йогурта — он должен быть густым, а не сливочным. Добавь 10 г гречки или овсянки для загустения.
- Skladování a ohřev
- Храни в холодильнике не более 1 дня. Перед подачей взбей ещё раз, чтобы вернуть густоту. Не замораживай.
- S čím podávat
- Подавай с чаем или кофе на завтрак в выходные, когда хочется яркого и сытного.
Ve zkratce
- Označeno jako zdravé: plánovač jej vybírá častěji pro cíle „zhubnout“ a „jíst zdravě“.
Komentáře 0
Přihlásit se aby bylo možné zanechat komentář.
Zatím žádné komentáře.