Smoothie bowl s jahodami, kiwi a granolou
Hustý jahodový bowl na řeckém jogurtu s banánem, granolou, chia semínky a kiwi. Osvěžující snídaně s barevným podáním a mírnou sladkostí.
- Doba vaření
- 10 min
- Porce
- 478 kcal
- Ingredience
- ≈ $3.14
- Bílkovina
- 14 g
Ingredience
- 1 Mixed berries (frozen)balení 300 g ≈ $3.50 120 g
- 2 Bananas≈ $1.44 za kg 80 g
- 3 Greek yogurtbalení 250 g ≈ $1.80 130 g
- 4 Granolabalení 350 g ≈ $4.50 30 g
- 5 Chia seeds 6 g
- 6 Kiwi≈ $5.00 za kg 60 g
- 7 Honey 8 g
Šedé řádky jsou základní zásoby v kuchyni: sůl, olej, koření. Nejsou počítány do ceny porce.
Postup
Nechej jahody 5 minut vychladnout při pokojové teplotě, aby se mírně rozměkčily.
Očist banán a kiwi6, banán nakrájej na kolečka.
V mixéru rozmixuj jahody, banán, jogurt a med na hustou, hladkou hmotu.
Přeneste smoothie do široké mísy.
Nahoře rozlož granolu4, chia semínka a plátky kiwi6 ve tvaru proužků nebo oblouku.
Podávej ihned, dokud je bowl studený a hustý.
Tipy
- Proč takto
- Don't blend the berries straight from the freezer, the ice makes the smoothie watery. Thaw them for 5 minutes at room temperature so the mixture becomes smooth.
- Náhrady
- Use fresh berries instead of frozen, but reduce to 100 g. Add 10 g of sugar or 15 g of jam instead of honey.
- Časté chyby
- If the smoothie is too runny, check the amount of yogurt, it should be thick, not pourable. Add 10 g of buckwheat or oats to thicken.
- Skladování a ohřev
- Keep in the fridge for no more than 1 day. Blend again before serving to bring back the thickness. Don't freeze.
- S čím podávat
- Serve with tea or coffee for weekend breakfast, when you want something bright and filling.
Ve zkratce
- Označeno jako zdravé: plánovač jej vybírá častěji pro cíle „zhubnout“ a „jíst zdravě“.
Komentáře 0
Přihlásit se aby bylo možné zanechat komentář.
Zatím žádné komentáře.