Smoothie-bowl z jagodami

1. 1 Mixed berries (frozen)opakowanie 300 g ≈ $3.50 120 g
2. 2 Bananas≈ $1.44 za kg 100 g
3. 3 Plain yogurtopakowanie 300 g ≈ $2.10 100 g
4. 4 Rolled oatsopakowanie 400 g ≈ $2.60 25 g
5. 5 Sunflower seedsopakowanie 200 g ≈ $2.00 8 g
6. 6 Shredded coconutopakowanie 100 g ≈ $2.00 5 g
7. 7 Honey 5 g

Szare wiersze to artykuły spożywcze zapasowe: sól, olej, przyprawy. Nie są wliczane do ceny porcji.

Sposób przygotowania

1. Przygotowanie: opłucz jagody pod zimną wodą (jeśli masz świeże) i obierz banana², pokrój go na krążki.

2. Wyłóż jogurt na miseczkę i rozłóż po nim przygotowane jagody oraz banan².

3. Posyp granolą, nasionami i wiórkami kokosowymi; dodaj miód do smaku.

4. Podaj od razu — danie jest gotowe do spożycia.

W skrócie

• Oznaczone jako zdrowe: planer wybiera je częściej dla celów «schudnięcie» i «zdrowe odżywianie»