Смузи-боул с ягодами

1. 1 Ягоды (заморозка)упаковка 300 г ≈ $3.50 120 г
2. 2 Бананы≈ $1.44 за кг 100 г
3. 3 Йогурт натуральныйупаковка 300 г ≈ $2.10 100 г
4. 4 Овсяные хлопьяупаковка 400 г ≈ $2.60 25 г
5. 5 Семечки очищенныеупаковка 200 г ≈ $2.00 8 г
6. 6 Кокосовая стружкаупаковка 100 г ≈ $2.00 5 г
7. 7 Мёд 5 г

Серым выделено то, что обычно есть дома: соль, масло, специи. В цену порции они не входят.

Как готовить

1. Подготовка: помыть ягоды¹ под холодной водой (если есть свежие); очистить банан² и нарезать кружками.

2. Сборка: выложить йогурт³ в миску и распределить по нему подготовленные ягоды¹ и банан².

3. Украшение: посыпать гранолой, семечками⁵ и кокосовой⁶ стружкой; добавить мед по вкусу.

4. Подача: подать сразу, блюдо готово к употреблению.

Коротко

• Помечено как ПП: планировщик ставит его чаще при целях «похудеть» и «правильное питание».