Tvarohový míchaný s granolou a bobulemi
Měkký tvaroh nebo řecký jogurt s granolou, bobulemi, medem a ořechy. Rychlé studené snídaně s vysokým obsahem bílkovin.
- Doba vaření
- 10 min
- Porce
- 510 kcal
- Ingredience
- ≈ $3.89
- Bílkovina
- 25 g
Ingredience
- 1 Soft quarkbalení 200 g ≈ $2.50 180 g
- 2 Granolabalení 350 g ≈ $4.50 35 g
- 3 Mixed berries (frozen)balení 300 g ≈ $3.50 70 g
- 4 Honey 10 g
- 5 Mixed nutsbalení 200 g ≈ $5.00 15 g
Šedé řádky jsou základní zásoby v kuchyni: sůl, olej, koření. Nejsou počítány do ceny porce.
Postup
Tipy
- Proč takto
- Разморозь ягоды 5 минут, чтобы они не растекались и не размякли творог. Если оставить их ледяными, они испортят текстуру.
- Náhrady
- Замени мёд 10 г сахаром с лимонным соком, если нет аллергии. Вместо гранолы используй овсяные хлопья с корицей, обжаренные 3 минуты на сухой сковороде.
- Časté chyby
- Если творог стал жидким, переложил ягоды или передержал их при разморозке. Проверяй консистенцию через 3 минуты после добавления жидких компонентов.
- Skladování a ohřev
- Храни в закрытой таре 2 дня. Разогревать нельзя — съедай холодным. В морозилке не держи.
- S čím podávat
- Подавай с чаем или кофе утром, когда нужно быстро наесться и не готовить. Добавляй ложку ореховой смеси в йогурт, если боул слишком сладкий.
Ve zkratce
- Označeno jako zdravé: plánovač jej vybírá častěji pro cíle „zhubnout“ a „jíst zdravě“.
Komentáře 0
Přihlásit se aby bylo možné zanechat komentář.
Zatím žádné komentáře.