Tvarohový míchaný s granolou a bobulemi
Měkký tvaroh nebo řecký jogurt s granolou, bobulemi, medem a ořechy. Rychlé studené snídaně s vysokým obsahem bílkovin.
- Doba vaření
- 10 min
- Porce
- 510 kcal
- Ingredience
- ≈ $3.89
- Bílkovina
- 25 g
Ingredience
- 1 Soft quarkbalení 200 g ≈ $2.50 180 g
- 2 Granolabalení 350 g ≈ $4.50 35 g
- 3 Mixed berries (frozen)balení 300 g ≈ $3.50 70 g
- 4 Honey 10 g
- 5 Mixed nutsbalení 200 g ≈ $5.00 15 g
Šedé řádky jsou základní zásoby v kuchyni: sůl, olej, koření. Nejsou počítány do ceny porce.
Postup
Tipy
- Proč takto
- Thaw the berries for 5 minutes so they don't bleed and make the cottage cheese soggy. If you leave them icy, they spoil the texture.
- Náhrady
- Replace the honey with 10 g of sugar and lemon juice if you have no allergy. Instead of granola, use oat flakes with cinnamon, toasted for 3 minutes in a dry pan.
- Časté chyby
- If the cottage cheese turned watery, you added too many berries or left them too long to thaw. Check the consistency 3 minutes after adding the liquid ingredients.
- Skladování a ohřev
- Keep in a closed container for 2 days. Don't heat it, eat it cold. Don't freeze.
- S čím podávat
- Serve with tea or coffee in the morning, when you need something filling without cooking. Add a spoonful of nut mix to the yogurt if the bowl is too sweet.
Ve zkratce
- Označeno jako zdravé: plánovač jej vybírá častěji pro cíle „zhubnout“ a „jíst zdravě“.
Komentáře 0
Přihlásit se aby bylo možné zanechat komentář.
Zatím žádné komentáře.