Творожна миска з гранулою та ягодами
М'який творіг або грецький йогурт з гранулою, ягодами, медом та горіхами. Швидкий холодний сніданок, багатий білком.
- Час приготування
- 10 хв
- Порція
- 510 ккал
- Інгредієнти
- ≈ $3.89
- Білок
- 25 г
Інгредієнти
- 1 Soft quarkупаковка 200 г ≈ $2.50 180 г
- 2 Granolaупаковка 350 г ≈ $4.50 35 г
- 3 Mixed berries (frozen)упаковка 300 г ≈ $3.50 70 г
- 4 Honey 10 г
- 5 Mixed nutsупаковка 200 г ≈ $5.00 15 г
Сірі рядки — це базові запаси: сіль, олія, спеції. В ціну порції вони не входять.
Спосіб приготування
Розморозити заморожені ягоди 5 хвилин або залишити трохи холодними.
Викласти творіг у миску.
Додати гранулу, ягоди та горіхову суміш.
Полити медом.
Подавати негайно, поки гранула залишається хрусткою.
Поради
- Чому так
- Thaw the berries for 5 minutes so they don't bleed and make the cottage cheese soggy. If you leave them icy, they spoil the texture.
- Чим замінити
- Replace the honey with 10 g of sugar and lemon juice if you have no allergy. Instead of granola, use oat flakes with cinnamon, toasted for 3 minutes in a dry pan.
- Де помиляються
- If the cottage cheese turned watery, you added too many berries or left them too long to thaw. Check the consistency 3 minutes after adding the liquid ingredients.
- Зберігати й розігрівати
- Keep in a closed container for 2 days. Don't heat it, eat it cold. Don't freeze.
- З чим подати
- Serve with tea or coffee in the morning, when you need something filling without cooking. Add a spoonful of nut mix to the yogurt if the bowl is too sweet.
Коротко
- Позначено як ПП: планувальник обирає його частіше для цілей «похудання» та «здорове харчування».
Коментарі 0
Увійти щоб залишити коментар.
Поки що немає коментарів.