Творожна миска з гранулою та ягодами
М'який творіг або грецький йогурт з гранулою, ягодами, медом та горіхами. Швидкий холодний сніданок, багатий білком.
- Час приготування
- 10 хв
- Порція
- 510 ккал
- Інгредієнти
- ≈ $3.89
- Білок
- 25 г
Інгредієнти
- 1 Soft quarkупаковка 200 г ≈ $2.50 180 г
- 2 Granolaупаковка 350 г ≈ $4.50 35 г
- 3 Mixed berries (frozen)упаковка 300 г ≈ $3.50 70 г
- 4 Honey 10 г
- 5 Mixed nutsупаковка 200 г ≈ $5.00 15 г
Сірі рядки — це базові запаси: сіль, олія, спеції. В ціну порції вони не входять.
Спосіб приготування
Розморозити заморожені ягоди 5 хвилин або залишити трохи холодними.
Викласти творіг у миску.
Додати гранулу, ягоди та горіхову суміш.
Полити медом.
Подавати негайно, поки гранула залишається хрусткою.
Поради
- Чому так
- Разморозь ягоды 5 минут, чтобы они не растекались и не размякли творог. Если оставить их ледяными, они испортят текстуру.
- Чим замінити
- Замени мёд 10 г сахаром с лимонным соком, если нет аллергии. Вместо гранолы используй овсяные хлопья с корицей, обжаренные 3 минуты на сухой сковороде.
- Де помиляються
- Если творог стал жидким, переложил ягоды или передержал их при разморозке. Проверяй консистенцию через 3 минуты после добавления жидких компонентов.
- Зберігати й розігрівати
- Храни в закрытой таре 2 дня. Разогревать нельзя — съедай холодным. В морозилке не держи.
- З чим подати
- Подавай с чаем или кофе утром, когда нужно быстро наесться и не готовить. Добавляй ложку ореховой смеси в йогурт, если боул слишком сладкий.
Коротко
- Позначено як ПП: планувальник обирає його частіше для цілей «похудання» та «здорове харчування».
Коментарі 0
Увійти щоб залишити коментар.
Поки що немає коментарів.