Bol de fromage blanc aux fruits et granola
Fromage blanc ou yaourt grec onctueux garni de granola, fruits rouges, miel et noix. Un petit-déjeuner froid, rapide et riche en protéines.
- Temps de cuisson
- 10 min
- Portion
- 510 kcal
- Ingrédients
- ≈ $3.89
- Protéine
- 25 g
Ingrédients
- 1 Soft quarkpaquet 200 g ≈ $2.50 180 g
- 2 Granolapaquet 350 g ≈ $4.50 35 g
- 3 Mixed berries (frozen)paquet 300 g ≈ $3.50 70 g
- 4 Honey 10 g
- 5 Mixed nutspaquet 200 g ≈ $5.00 15 g
Les lignes grises indiquent les indispensables du placard : sel, huile, épices. Ils ne sont pas comptés dans le prix par portion.
Méthode
Conseils
- Pourquoi ainsi
- Thaw the berries for 5 minutes so they don't bleed and make the cottage cheese soggy. If you leave them icy, they spoil the texture.
- Substitutions
- Replace the honey with 10 g of sugar and lemon juice if you have no allergy. Instead of granola, use oat flakes with cinnamon, toasted for 3 minutes in a dry pan.
- Erreurs fréquentes
- If the cottage cheese turned watery, you added too many berries or left them too long to thaw. Check the consistency 3 minutes after adding the liquid ingredients.
- Conserver et réchauffer
- Keep in a closed container for 2 days. Don't heat it, eat it cold. Don't freeze.
- Servir avec
- Serve with tea or coffee in the morning, when you need something filling without cooking. Add a spoonful of nut mix to the yogurt if the bowl is too sweet.
En bref
- Marqué comme sain : le planificateur le choisit plus souvent pour les objectifs « perdre du poids » et « bien manger ».
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