Bol de fromage blanc aux fruits et granola
Fromage blanc ou yaourt grec onctueux garni de granola, fruits rouges, miel et noix. Un petit-déjeuner froid, rapide et riche en protéines.
- Temps de cuisson
- 10 min
- Portion
- 510 kcal
- Ingrédients
- ≈ $3.89
- Protéine
- 25 g
Ingrédients
- 1 Soft quarkpaquet 200 g ≈ $2.50 180 g
- 2 Granolapaquet 350 g ≈ $4.50 35 g
- 3 Mixed berries (frozen)paquet 300 g ≈ $3.50 70 g
- 4 Honey 10 g
- 5 Mixed nutspaquet 200 g ≈ $5.00 15 g
Les lignes grises indiquent les indispensables du placard : sel, huile, épices. Ils ne sont pas comptés dans le prix par portion.
Méthode
Conseils
- Pourquoi ainsi
- Разморозь ягоды 5 минут, чтобы они не растекались и не размякли творог. Если оставить их ледяными, они испортят текстуру.
- Substitutions
- Замени мёд 10 г сахаром с лимонным соком, если нет аллергии. Вместо гранолы используй овсяные хлопья с корицей, обжаренные 3 минуты на сухой сковороде.
- Erreurs fréquentes
- Если творог стал жидким, переложил ягоды или передержал их при разморозке. Проверяй консистенцию через 3 минуты после добавления жидких компонентов.
- Conserver et réchauffer
- Храни в закрытой таре 2 дня. Разогревать нельзя — съедай холодным. В морозилке не держи.
- Servir avec
- Подавай с чаем или кофе утром, когда нужно быстро наесться и не готовить. Добавляй ложку ореховой смеси в йогурт, если боул слишком сладкий.
En bref
- Marqué comme sain : le planificateur le choisit plus souvent pour les objectifs « perdre du poids » et « bien manger ».
Commentaires 0
Se connecter pour laisser un commentaire.
Pas encore de commentaires.