Quarkschüssel mit Granola und Beeren
Sämiger Quark oder griechischer Joghurt, garniert mit Granola, Beeren, Honig und Nüssen. Ein schneller, proteinreicher kalter Frühstücksklassiker.
- Zeit
- 10 Min.
- Portion
- 510 kcal
- Zutaten
- ≈ $3.89
- Eiweiß
- 25 g
Zutaten
- 1 SpeisequarkPackung 200 g ≈ $2.50 180 g
- 2 GranolaPackung 350 g ≈ $4.50 35 g
- 3 Beerenmischung (TK)Packung 300 g ≈ $3.50 70 g
- 4 Honig 10 g
- 5 NussmischungPackung 200 g ≈ $5.00 15 g
Grau sind Vorräte, die meist da sind: Salz, Öl, Gewürze. Sie zählen nicht zum Portionspreis.
Zubereitung
Tiefkühlbeeren 5 Minuten antauen lassen oder leicht gekühlt verwenden.
Quark in eine Schüssel geben.
Granola2, Beeren3 und Nussmischung5 darüberstreuen.
Mit Honig beträufeln.
Sofort servieren, solange das Granola2 knusprig bleibt.
Tipps
- Warum so
- Разморозь ягоды 5 минут, чтобы они не растекались и не размякли творог. Если оставить их ледяными, они испортят текстуру.
- Ersatz
- Замени мёд 10 г сахаром с лимонным соком, если нет аллергии. Вместо гранолы используй овсяные хлопья с корицей, обжаренные 3 минуты на сухой сковороде.
- Häufige Fehler
- Если творог стал жидким, переложил ягоды или передержал их при разморозке. Проверяй консистенцию через 3 минуты после добавления жидких компонентов.
- Aufbewahren und aufwärmen
- Храни в закрытой таре 2 дня. Разогревать нельзя — съедай холодным. В морозилке не держи.
- Dazu passt
- Подавай с чаем или кофе утром, когда нужно быстро наесться и не готовить. Добавляй ложку ореховой смеси в йогурт, если боул слишком сладкий.
Kurz gesagt
- Als gesund markiert: der Planer wählt es öfter bei den Zielen „Abnehmen“ und „Gesund essen“.
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