Творожный боул с гранолой и ягодами
Мягкий творог или греческий йогурт дополняются гранолой, ягодами, мёдом и орехами. Быстрый холодный завтрак с хорошей долей белка.
- Готовить
- 10 мин
- Порция
- 510 ккал
- Продукты
- ≈ $3.89
- Белок
- 25 г
Продукты
- 1 Творог мягкийупаковка 200 г ≈ $2.50 180 г
- 2 Гранолаупаковка 350 г ≈ $4.50 35 г
- 3 Ягоды (заморозка)упаковка 300 г ≈ $3.50 70 г
- 4 Мёд 10 г
- 5 Ореховая смесьупаковка 200 г ≈ $5.00 15 г
Серым выделено то, что обычно есть дома: соль, масло, специи. В цену порции они не входят.
Как готовить
Советы
- Почему так
- Разморозь ягоды 5 минут, чтобы они не растекались и не размякли творог. Если оставить их ледяными, они испортят текстуру.
- Чем заменить
- Замени мёд 10 г сахаром с лимонным соком, если нет аллергии. Вместо гранолы используй овсяные хлопья с корицей, обжаренные 3 минуты на сухой сковороде.
- Где ошибаются
- Если творог стал жидким, переложил ягоды или передержал их при разморозке. Проверяй консистенцию через 3 минуты после добавления жидких компонентов.
- Хранить и разогреть
- Храни в закрытой таре 2 дня. Разогревать нельзя — съедай холодным. В морозилке не держи.
- С чем подать
- Подавай с чаем или кофе утром, когда нужно быстро наесться и не готовить. Добавляй ложку ореховой смеси в йогурт, если боул слишком сладкий.
Коротко
- Помечено как ПП: планировщик ставит его чаще при целях «похудеть» и «правильное питание».
Комментарии 0
Войдите чтобы оставить комментарий.
Пока ни одного комментария.