Bowl de Requeijão com Granola e Frutas
Requeijão cremoso ou iogurte grego com granola, frutas, mel e nozes. Um café da manhã rápido, frio e rico em proteína.
- Tempo
- 10 min
- Porção
- 510 kcal
- Ingredientes
- ≈ $3.89
- Proteína
- 25 g
Ingredientes
- 1 Soft quarkpacote 200 g ≈ $2.50 180 g
- 2 Granolapacote 350 g ≈ $4.50 35 g
- 3 Mixed berries (frozen)pacote 300 g ≈ $3.50 70 g
- 4 Honey 10 g
- 5 Mixed nutspacote 200 g ≈ $5.00 15 g
Linhas cinza são itens de despensa: sal, óleo, especiarias. Não entram no preço por porção.
Método
Dicas
- Porquê assim
- Thaw the berries for 5 minutes so they don't bleed and make the cottage cheese soggy. If you leave them icy, they spoil the texture.
- Substituições
- Replace the honey with 10 g of sugar and lemon juice if you have no allergy. Instead of granola, use oat flakes with cinnamon, toasted for 3 minutes in a dry pan.
- Erros comuns
- If the cottage cheese turned watery, you added too many berries or left them too long to thaw. Check the consistency 3 minutes after adding the liquid ingredients.
- Guardar e reaquecer
- Keep in a closed container for 2 days. Don't heat it, eat it cold. Don't freeze.
- Servir com
- Serve with tea or coffee in the morning, when you need something filling without cooking. Add a spoonful of nut mix to the yogurt if the bowl is too sweet.
Resumo
- Marcado como P.P.: o planejador o escolhe com mais frequência para os objetivos “perder peso” e “comer bem”
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