Гранола мен жидек қосылған сүзбе боулы
Жұмсақ сүзбе немесе грек йогурты гранола, жидек, бал және жаңғақпен толықтырылады. Ақуызы мол, тез дайындалатын салқын таңғы ас.
- Уақыты
- 10 мин
- Порция
- 510 ккал
- Құрамы
- ≈ $3.89
- Ақуыз
- 25 г
Құрамы
- 1 Soft quarkҚаптамa 200 г ≈ $2.50 180 г
- 2 GranolaҚаптамa 350 г ≈ $4.50 35 г
- 3 Mixed berries (frozen)Қаптамa 300 г ≈ $3.50 70 г
- 4 Honey 10 г
- 5 Mixed nutsҚаптамa 200 г ≈ $5.00 15 г
Қара жолдарда үйдегі тұз, май, дәмдеуіштер көрсетілген. Олар порция бағасына кірмейді.
Дайындау әдісі
Жидектерді 5 минут жібітіңіз немесе сәл салқын күйінде қалдырыңыз.
Жұмсақ сүзбені ыдысқа салыңыз.
Гранола, жидек және жаңғақ қоспасын қосыңыз.
Үстінен бал құйыңыз.
Гранола қытырлақ күйінде тұрғанда бірден ұсыныңыз.
Кеңестер
- Неге осылай
- Thaw the berries for 5 minutes so they don't bleed and make the cottage cheese soggy. If you leave them icy, they spoil the texture.
- Немен алмастыруға болады
- Replace the honey with 10 g of sugar and lemon juice if you have no allergy. Instead of granola, use oat flakes with cinnamon, toasted for 3 minutes in a dry pan.
- Жиі кездесетін қателер
- If the cottage cheese turned watery, you added too many berries or left them too long to thaw. Check the consistency 3 minutes after adding the liquid ingredients.
- Сақтау және жылыту
- Keep in a closed container for 2 days. Don't heat it, eat it cold. Don't freeze.
- Немен беру
- Serve with tea or coffee in the morning, when you need something filling without cooking. Add a spoonful of nut mix to the yogurt if the bowl is too sweet.
Қысқаша
- Салауатты деп белгіленген: жоспарлаушы оны мақсаты «салмақ жоғалту» және «сау тамақтану» кезінде жиі таңдап тұрады.
Пікірлер 0
Кіру Пікір қалдыру үшін.
Пікірлер әлі жоқ.