Гранола мен жидек қосылған сүзбе боулы
Жұмсақ сүзбе немесе грек йогурты гранола, жидек, бал және жаңғақпен толықтырылады. Ақуызы мол, тез дайындалатын салқын таңғы ас.
- Уақыты
- 10 мин
- Порция
- 510 ккал
- Құрамы
- ≈ $3.89
- Ақуыз
- 25 г
Құрамы
- 1 Soft quarkҚаптамa 200 г ≈ $2.50 180 г
- 2 GranolaҚаптамa 350 г ≈ $4.50 35 г
- 3 Mixed berries (frozen)Қаптамa 300 г ≈ $3.50 70 г
- 4 Honey 10 г
- 5 Mixed nutsҚаптамa 200 г ≈ $5.00 15 г
Қара жолдарда үйдегі тұз, май, дәмдеуіштер көрсетілген. Олар порция бағасына кірмейді.
Дайындау әдісі
Жидектерді 5 минут жібітіңіз немесе сәл салқын күйінде қалдырыңыз.
Жұмсақ сүзбені ыдысқа салыңыз.
Гранола, жидек және жаңғақ қоспасын қосыңыз.
Үстінен бал құйыңыз.
Гранола қытырлақ күйінде тұрғанда бірден ұсыныңыз.
Кеңестер
- Неге осылай
- Разморозь ягоды 5 минут, чтобы они не растекались и не размякли творог. Если оставить их ледяными, они испортят текстуру.
- Немен алмастыруға болады
- Замени мёд 10 г сахаром с лимонным соком, если нет аллергии. Вместо гранолы используй овсяные хлопья с корицей, обжаренные 3 минуты на сухой сковороде.
- Жиі кездесетін қателер
- Если творог стал жидким, переложил ягоды или передержал их при разморозке. Проверяй консистенцию через 3 минуты после добавления жидких компонентов.
- Сақтау және жылыту
- Храни в закрытой таре 2 дня. Разогревать нельзя — съедай холодным. В морозилке не держи.
- Немен беру
- Подавай с чаем или кофе утром, когда нужно быстро наесться и не готовить. Добавляй ложку ореховой смеси в йогурт, если боул слишком сладкий.
Қысқаша
- Салауатты деп белгіленген: жоспарлаушы оны мақсаты «салмақ жоғалту» және «сау тамақтану» кезінде жиі таңдап тұрады.
Пікірлер 0
Кіру Пікір қалдыру үшін.
Пікірлер әлі жоқ.