Miska z twarogiem, granolą i jagodami
Kremowy twaróg lub grecki jogurt uzupełniony granolą, jagodami, miodem i orzechami. Szybki, zimny śniadanie bogate w białko.
- Czas gotowania
- 10 min
- Porcja
- 510 kcal
- Składniki
- ≈ $3.89
- Białko
- 25 g
Składniki
- 1 Soft quarkopakowanie 200 g ≈ $2.50 180 g
- 2 Granolaopakowanie 350 g ≈ $4.50 35 g
- 3 Mixed berries (frozen)opakowanie 300 g ≈ $3.50 70 g
- 4 Honey 10 g
- 5 Mixed nutsopakowanie 200 g ≈ $5.00 15 g
Szare wiersze to artykuły spożywcze zapasowe: sól, olej, przyprawy. Nie są wliczane do ceny porcji.
Sposób przygotowania
Porady
- Dlaczego tak
- Разморозь ягоды 5 минут, чтобы они не растекались и не размякли творог. Если оставить их ледяными, они испортят текстуру.
- Zamienniki
- Замени мёд 10 г сахаром с лимонным соком, если нет аллергии. Вместо гранолы используй овсяные хлопья с корицей, обжаренные 3 минуты на сухой сковороде.
- Częste błędy
- Если творог стал жидким, переложил ягоды или передержал их при разморозке. Проверяй консистенцию через 3 минуты после добавления жидких компонентов.
- Przechowywanie i odgrzewanie
- Храни в закрытой таре 2 дня. Разогревать нельзя — съедай холодным. В морозилке не держи.
- Z czym podać
- Подавай с чаем или кофе утром, когда нужно быстро наесться и не готовить. Добавляй ложку ореховой смеси в йогурт, если боул слишком сладкий.
W skrócie
- Oznaczone jako zdrowe: planer wybiera je częściej dla celów «schudnięcie» i «zdrowe odżywianie»
Komentarze 0
Zaloguj się aby zostawić komentarz.
Na razie brak komentarzy.