Bowl de requesón con granola y frutas
Requesón cremoso o yogur griego griego acompañado de granola, frutas, miel y frutos secos. Un desayuno frío rápido y lleno de proteínas.
- Tiempo
- 10 min
- Porción
- 510 kcal
- Ingredientes
- ≈ $3.89
- Proteína
- 25 g
Ingredientes
- 1 Soft quarkpaquete 200 g ≈ $2.50 180 g
- 2 Granolapaquete 350 g ≈ $4.50 35 g
- 3 Mixed berries (frozen)paquete 300 g ≈ $3.50 70 g
- 4 Honey 10 g
- 5 Mixed nutspaquete 200 g ≈ $5.00 15 g
Filas grises son existencias básicas: sal, aceite, especias. No se cuentan en el precio por porción.
Método
Consejos
- Por qué así
- Разморозь ягоды 5 минут, чтобы они не растекались и не размякли творог. Если оставить их ледяными, они испортят текстуру.
- Sustituciones
- Замени мёд 10 г сахаром с лимонным соком, если нет аллергии. Вместо гранолы используй овсяные хлопья с корицей, обжаренные 3 минуты на сухой сковороде.
- Errores frecuentes
- Если творог стал жидким, переложил ягоды или передержал их при разморозке. Проверяй консистенцию через 3 минуты после добавления жидких компонентов.
- Guardar y recalentar
- Храни в закрытой таре 2 дня. Разогревать нельзя — съедай холодным. В морозилке не держи.
- Con qué servir
- Подавай с чаем или кофе утром, когда нужно быстро наесться и не готовить. Добавляй ложку ореховой смеси в йогурт, если боул слишком сладкий.
En resumen
- Marcado como PP: el planificador lo elige con más frecuencia para los objetivos «bajar de peso» y «comer bien».
Comentarios 0
Iniciar sesión para dejar un comentario.
Aún no hay comentarios.