Bowl de requesón con granola y frutas
Requesón cremoso o yogur griego griego acompañado de granola, frutas, miel y frutos secos. Un desayuno frío rápido y lleno de proteínas.
- Tiempo
- 10 min
- Porción
- 510 kcal
- Ingredientes
- ≈ $3.89
- Proteína
- 25 g
Ingredientes
- 1 Soft quarkpaquete 200 g ≈ $2.50 180 g
- 2 Granolapaquete 350 g ≈ $4.50 35 g
- 3 Mixed berries (frozen)paquete 300 g ≈ $3.50 70 g
- 4 Honey 10 g
- 5 Mixed nutspaquete 200 g ≈ $5.00 15 g
Filas grises son existencias básicas: sal, aceite, especias. No se cuentan en el precio por porción.
Método
Consejos
- Por qué así
- Thaw the berries for 5 minutes so they don't bleed and make the cottage cheese soggy. If you leave them icy, they spoil the texture.
- Sustituciones
- Replace the honey with 10 g of sugar and lemon juice if you have no allergy. Instead of granola, use oat flakes with cinnamon, toasted for 3 minutes in a dry pan.
- Errores frecuentes
- If the cottage cheese turned watery, you added too many berries or left them too long to thaw. Check the consistency 3 minutes after adding the liquid ingredients.
- Guardar y recalentar
- Keep in a closed container for 2 days. Don't heat it, eat it cold. Don't freeze.
- Con qué servir
- Serve with tea or coffee in the morning, when you need something filling without cooking. Add a spoonful of nut mix to the yogurt if the bowl is too sweet.
En resumen
- Marcado como PP: el planificador lo elige con más frecuencia para los objetivos «bajar de peso» y «comer bien».
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