Peynirli Granola ve Meyve Bowlu
Yumuşak peynir veya yoğurt, granola, meyveler, bal ve cevizlerle servis edilir. Hızlı, protein dolu soğuk bir kahvaltı.
- Süre
- 10 dk
- Porsiyon
- 510 kcal
- Malzemeler
- ≈ $3.89
- Protein
- 25 g
Malzemeler
- 1 Soft quarkpaket 200 g ≈ $2.50 180 g
- 2 Granolapaket 350 g ≈ $4.50 35 g
- 3 Mixed berries (frozen)paket 300 g ≈ $3.50 70 g
- 4 Honey 10 g
- 5 Mixed nutspaket 200 g ≈ $5.00 15 g
Gri satırlar mutfaktaki temel ihtiyaçlar: tuz, yağ, baharatlar. Bunlar porsiyon ücretine dahil değildir.
Yöntem
Dondurulmuş meyveleri 5 dakika oda sıcaklığında beklet veya hafif soğuk tut.
Peyniri bir kaseye al.
Granolayı2, meyveleri ve ceviz karışımını ekle.
Bal ile süz.
Granolanın2 kırılganlığı bozulmadan hemen servis et.
İpuçları
- Neden böyle
- Разморозь ягоды 5 минут, чтобы они не растекались и не размякли творог. Если оставить их ледяными, они испортят текстуру.
- Yerine ne koyulur
- Замени мёд 10 г сахаром с лимонным соком, если нет аллергии. Вместо гранолы используй овсяные хлопья с корицей, обжаренные 3 минуты на сухой сковороде.
- Sık yapılan hatalar
- Если творог стал жидким, переложил ягоды или передержал их при разморозке. Проверяй консистенцию через 3 минуты после добавления жидких компонентов.
- Saklama ve ısıtma
- Храни в закрытой таре 2 дня. Разогревать нельзя — съедай холодным. В морозилке не держи.
- Yanında ne gider
- Подавай с чаем или кофе утром, когда нужно быстро наесться и не готовить. Добавляй ложку ореховой смеси в йогурт, если боул слишком сладкий.
Kısacası
- Sağlıklı olarak işaretlendi: planlayıcı bunu kilo verme ve iyi beslenme hedeflerinde daha sık seçer.
Yorumlar 0
Giriş yap yorum bırakmak için.
Henüz hiç yorum yok.