Bessen-smoothie-bowl met kiwi en granola
Een dikke, smaakvolle smoothie-bowl op basis van Griekse yoghurt, met banaan, granola, chiazaad en kiwi. Een verfrissende ontbijtoptie met een kleurrijke presentatie en een matige zoetheid.
- Bereidingstijd
- 10 min
- Portie
- 478 kcal
- Ingrediënten
- ≈ $3.14
- Eiwit
- 14 g
Ingrediënten
- 1 Mixed berries (frozen)verpakking 300 g ≈ $3.50 120 g
- 2 Bananas≈ $1.44 per kg 80 g
- 3 Greek yogurtverpakking 250 g ≈ $1.80 130 g
- 4 Granolaverpakking 350 g ≈ $4.50 30 g
- 5 Chia seeds 6 g
- 6 Kiwi≈ $5.00 per kg 60 g
- 7 Honey 8 g
Gele rijen zijn voorraadartikelen: zout, olie, kruiden. Ze zijn niet meegerekend in de prijs per portie.
Bereidingswijze
Laat de bessen 5 minuten op kamertemperatuur staan zodat ze iets zacht worden.
Pureer de bessen, banaan2, yoghurt en honing in een blender tot een gladde, dikke massa.
Doe de smoothie in een brede kom.
Leg bovenop de granola4, chiazaad en kiwis6 in strepen of boogjes.
Serveer direct, terwijl de bowl nog koud en dik is.
Tips
- Waarom zo
- Ягоды из морозилки не блендируй сразу — лед сделает смузи водянистым. Разморозь их 5 минут при комнатной температуре, чтобы масса стала однородной.
- Vervangingen
- За замороженные ягоды возьми свежие, но уменьши до 100 г. Вместо мёда добавь 10 г сахара или 15 г варенья.
- Veelgemaakte fouten
- Если смузи слишком жидкий, проверь количество йогурта — он должен быть густым, а не сливочным. Добавь 10 г гречки или овсянки для загустения.
- Bewaren en opwarmen
- Храни в холодильнике не более 1 дня. Перед подачей взбей ещё раз, чтобы вернуть густоту. Не замораживай.
- Serveer met
- Подавай с чаем или кофе на завтрак в выходные, когда хочется яркого и сытного.
Kort samengevat
- Gemarkeerd als gezond: de planner kiest het vaker bij doelen «afvallen» en «gezond eten».
Reacties 0
Inloggen om een reactie achter te laten.
Nog geen reacties.