Smoothie bowl z jagodami, kiwi i granolą
Gęsty koktajl jagodowy na greckiej jogurcie z bananem, granolą, nasionami chia i kiwi. Odświeżający śniadanie z kolorową prezentacją i umiarkowanym słodkim smakiem.
- Czas gotowania
- 10 min
- Porcja
- 478 kcal
- Składniki
- ≈ $3.14
- Białko
- 14 g
Składniki
- 1 Mixed berries (frozen)opakowanie 300 g ≈ $3.50 120 g
- 2 Bananas≈ $1.44 za kg 80 g
- 3 Greek yogurtopakowanie 250 g ≈ $1.80 130 g
- 4 Granolaopakowanie 350 g ≈ $4.50 30 g
- 5 Chia seeds 6 g
- 6 Kiwi≈ $5.00 za kg 60 g
- 7 Honey 8 g
Szare wiersze to artykuły spożywcze zapasowe: sól, olej, przyprawy. Nie są wliczane do ceny porcji.
Sposób przygotowania
Zostawić jagody na 5 minut w temperaturze pokojowej, aby nieco się rozmiękczyły.
Zmiksować w blenderze jagody, banan2, jogurt i miód do gładkiej, gęstej konsystencji.
Przełożyć smoothie do szerokiej miseczki.
Wierzch zdobić granolą4, nasionami chia i plasterkami kiwi6 w paski lub łuk.
Podawać od razu, gdy koktajl jest zimny i gęsty.
Porady
- Dlaczego tak
- Don't blend the berries straight from the freezer, the ice makes the smoothie watery. Thaw them for 5 minutes at room temperature so the mixture becomes smooth.
- Zamienniki
- Use fresh berries instead of frozen, but reduce to 100 g. Add 10 g of sugar or 15 g of jam instead of honey.
- Częste błędy
- If the smoothie is too runny, check the amount of yogurt, it should be thick, not pourable. Add 10 g of buckwheat or oats to thicken.
- Przechowywanie i odgrzewanie
- Keep in the fridge for no more than 1 day. Blend again before serving to bring back the thickness. Don't freeze.
- Z czym podać
- Serve with tea or coffee for weekend breakfast, when you want something bright and filling.
W skrócie
- Oznaczone jako zdrowe: planer wybiera je częściej dla celów «schudnięcie» i «zdrowe odżywianie»
Komentarze 0
Zaloguj się aby zostawić komentarz.
Na razie brak komentarzy.