Smoothie bowl z jagodami, kiwi i granolą
Gęsty koktajl jagodowy na greckiej jogurcie z bananem, granolą, nasionami chia i kiwi. Odświeżający śniadanie z kolorową prezentacją i umiarkowanym słodkim smakiem.
- Czas gotowania
- 10 min
- Porcja
- 478 kcal
- Składniki
- ≈ $3.14
- Białko
- 14 g
Składniki
- 1 Mixed berries (frozen)opakowanie 300 g ≈ $3.50 120 g
- 2 Bananas≈ $1.44 za kg 80 g
- 3 Greek yogurtopakowanie 250 g ≈ $1.80 130 g
- 4 Granolaopakowanie 350 g ≈ $4.50 30 g
- 5 Chia seeds 6 g
- 6 Kiwi≈ $5.00 za kg 60 g
- 7 Honey 8 g
Szare wiersze to artykuły spożywcze zapasowe: sól, olej, przyprawy. Nie są wliczane do ceny porcji.
Sposób przygotowania
Zostawić jagody na 5 minut w temperaturze pokojowej, aby nieco się rozmiękczyły.
Zmiksować w blenderze jagody, banan2, jogurt i miód do gładkiej, gęstej konsystencji.
Przełożyć smoothie do szerokiej miseczki.
Wierzch zdobić granolą4, nasionami chia i plasterkami kiwi6 w paski lub łuk.
Podawać od razu, gdy koktajl jest zimny i gęsty.
Porady
- Dlaczego tak
- Ягоды из морозилки не блендируй сразу — лед сделает смузи водянистым. Разморозь их 5 минут при комнатной температуре, чтобы масса стала однородной.
- Zamienniki
- За замороженные ягоды возьми свежие, но уменьши до 100 г. Вместо мёда добавь 10 г сахара или 15 г варенья.
- Częste błędy
- Если смузи слишком жидкий, проверь количество йогурта — он должен быть густым, а не сливочным. Добавь 10 г гречки или овсянки для загустения.
- Przechowywanie i odgrzewanie
- Храни в холодильнике не более 1 дня. Перед подачей взбей ещё раз, чтобы вернуть густоту. Не замораживай.
- Z czym podać
- Подавай с чаем или кофе на завтрак в выходные, когда хочется яркого и сытного.
W skrócie
- Oznaczone jako zdrowe: planer wybiera je częściej dla celów «schudnięcie» i «zdrowe odżywianie»
Komentarze 0
Zaloguj się aby zostawić komentarz.
Na razie brak komentarzy.