Йогурт з вівсянкою, горіхами та родзинками
Ситний та простий сніданок: йогурт з вівсяними пластівцями, горіхами та родзинками. Пластівці набухають у йогурті за лічені хвилини, забезпечуючи м’яку текстуру.
- Час приготування
- 5 хв
- Порція
- 407 ккал
- Інгредієнти
- ≈ $2.18
- Білок
- 15 г
Інгредієнти
- 1 Plain yogurtупаковка 300 г ≈ $2.10 200 г
- 2 Rolled oatsупаковка 400 г ≈ $2.60 30 г
- 3 Walnutsупаковка 150 г ≈ $4.00 15 г
- 4 Raisinsупаковка 200 г ≈ $2.40 15 г
- 5 Honey 8 г
Сірі рядки — це базові запаси: сіль, олія, спеції. В ціну порції вони не входять.
Спосіб приготування
Промийте родзинки та обсушіть паперовим рушником.
Поріжте горіхи на великі шматочки.
Змішайте йогурт із вівсянкою, родзинками та горіхами.
Подавайте охолодженим у чашці; за бажанням прикрасьте за смаком.
Поради
- Чому так
- Soak oats for 5 minutes to soften them. If they stay crunchy, they’ll taste raw and unpleasantly dry.
- Чим замінити
- Use walnuts instead of walnuts (same amount) or swap honey for 10g maple syrup if unavailable.
- Де помиляються
- Over-soaking oats makes the yogurt watery; check texture after 5 minutes, not longer.
- Зберігати й розігрівати
- Eat fresh or store for 2 days in the fridge; stir before eating. It thickens over time.
- З чим подати
- Pair with a banana or a handful of berries for extra fiber and sweetness.
Коротко
- Позначено як ПП: планувальник обирає його частіше для цілей «похудання» та «здорове харчування».
Коментарі 0
Увійти щоб залишити коментар.
Поки що немає коментарів.