Йогурт з вівсяними пластівцями, горіхами та родзинками
Сніданок із натурального йогурту з вівсяними пластівцями, грецькими горіхами, родзинками та медом. Пластівці трохи розмокають у йогурті й стають м'якшими.
- Час приготування
- 8 хв
- Порція
- 407 ккал
- Інгредієнти
- ≈ $2.24
- Білок
- 15 г
Інгредієнти
- 1 Plain yogurtупаковка 300 г ≈ $2.19 200 г
- 2 Rolled oatsупаковка 400 г ≈ $2.60 30 г
- 3 Walnutsупаковка 150 г ≈ $4.00 15 г
- 4 Raisinsупаковка 200 г ≈ $2.40 15 г
- 5 Honey 8 г
Сірі рядки — це базові запаси: сіль, олія, спеції. В ціну порції вони не входять.
Спосіб приготування
Родзинки прополіскувати теплою водою, обтерти паперовим рушником.
Грецкі горіхи нарізати ножем на шматки розміром 0,5–1 см.
Викласти йогурт у миску, додати вівсяні пластівці, перемішати і залишити на 3–5 хвилин, поки вони трохи розмокнуть.
Додати родзинки й нарізані горіхи, акуратно перемішати.
Перекласти до чашки, полити медом і подавати відразу холодним.
Поради
- Чому так
- Soak oats for 5 minutes to soften them. If they stay crunchy, they’ll taste raw and unpleasantly dry.
- Чим замінити
- Use walnuts instead of walnuts (same amount) or swap honey for 10g maple syrup if unavailable.
- Де помиляються
- Over-soaking oats makes the yogurt watery; check texture after 5 minutes, not longer.
- Зберігати й розігрівати
- Eat fresh or store for 2 days in the fridge; stir before eating. It thickens over time.
- З чим подати
- Pair with a banana or a handful of berries for extra fiber and sweetness.
Коротко
- Позначено як ПП: планувальник обирає його частіше для цілей «похудання» та «здорове харчування».
Коментарі 0
Увійти щоб залишити коментар.
Поки що немає коментарів.