Сырлы отыңды, жүзім, жарғақпен қоспасы
Табиғи сырлы отыңды, жарғақ, жүзім және балмен қоспасы. Отыңды сырда аздан-аздыра жұмсақ болады.
- Уақыты
- 8 мин
- Порция
- 407 ккал
- Құрамы
- ≈ $2.24
- Ақуыз
- 15 г
Құрамы
- 1 Plain yogurtҚаптамa 300 г ≈ $2.19 200 г
- 2 Rolled oatsҚаптамa 400 г ≈ $2.60 30 г
- 3 WalnutsҚаптамa 150 г ≈ $4.00 15 г
- 4 RaisinsҚаптамa 200 г ≈ $2.40 15 г
- 5 Honey 8 г
Қара жолдарда үйдегі тұз, май, дәмдеуіштер көрсетілген. Олар порция бағасына кірмейді.
Дайындау әдісі
Жүзімді ыстық сумен жуып, қағаз серпімен қуыршыққа қуып алыңыз.
Жарғақты 0,5–1 см ұзындығына шағын бөлшектерге кесіңіз.
Сырды табаққа салып, отыңдыны қосып араластырыңыз, 3–5 минут тұрғызыңыз, отыңды жұмсақ болатынша.
Жүзім мен жарғақты қосып, жай ыңғайлап араластырыңыз.
Табаққа аударып, балмен сұйып, суық күйінде қызметке беріңіз.
Кеңестер
- Неге осылай
- Soak oats for 5 minutes to soften them. If they stay crunchy, they’ll taste raw and unpleasantly dry.
- Немен алмастыруға болады
- Use walnuts instead of walnuts (same amount) or swap honey for 10g maple syrup if unavailable.
- Жиі кездесетін қателер
- Over-soaking oats makes the yogurt watery; check texture after 5 minutes, not longer.
- Сақтау және жылыту
- Eat fresh or store for 2 days in the fridge; stir before eating. It thickens over time.
- Немен беру
- Pair with a banana or a handful of berries for extra fiber and sweetness.
Қысқаша
- Салауатты деп белгіленген: жоспарлаушы оны мақсаты «салмақ жоғалту» және «сау тамақтану» кезінде жиі таңдап тұрады.
Пікірлер 0
Кіру Пікір қалдыру үшін.
Пікірлер әлі жоқ.