Йогурт және сұлы жармасы, жаңғақтар және ізюм

1. 1 Plain yogurtҚаптамa 300 г ≈ $2.10 200 г
2. 2 Rolled oatsҚаптамa 400 г ≈ $2.60 30 г
3. 3 WalnutsҚаптамa 150 г ≈ $4.00 15 г
4. 4 RaisinsҚаптамa 200 г ≈ $2.40 15 г
5. 5 Honey 8 г

Қара жолдарда үйдегі тұз, май, дәмдеуіштер көрсетілген. Олар порция бағасына кірмейді.

Дайындау әдісі

1. Ізюмды жуып, қағаз сүлгімен құрғатыңыз.

2. Жаңғақтарды ірі бөлшекке тураңыз.

3. Йогуртты сұлы жармасы, ізюм және жаңғақтармен араластырыңыз.

4. Қызмет көрсету: ыдыста суық күйінде ұсыныңыз, қажет болса дәміне қарай безендіріңіз.

Қысқаша

• Салауатты деп белгіленген: жоспарлаушы оны мақсаты «салмақ жоғалту» және «сау тамақтану» кезінде жиі таңдап тұрады.