Jogurt z płatkami owsianymi, orzechami włoskimi i rodzynkami
Śniadanie z naturalnego jogurtu, płatków owsianych, orzechów włoskich, rodzynek i miodu. Płatki lekko rozmiękczają się w jogurcie.
- Czas gotowania
- 8 min
- Porcja
- 407 kcal
- Składniki
- ≈ $2.24
- Białko
- 15 g
Składniki
- 1 Plain yogurtopakowanie 300 g ≈ $2.19 200 g
- 2 Rolled oatsopakowanie 400 g ≈ $2.60 30 g
- 3 Walnutsopakowanie 150 g ≈ $4.00 15 g
- 4 Raisinsopakowanie 200 g ≈ $2.40 15 g
- 5 Honey 8 g
Szare wiersze to artykuły spożywcze zapasowe: sól, olej, przyprawy. Nie są wliczane do ceny porcji.
Sposób przygotowania
Spłucz rodzynki ciepłą wodą, a następnie osusz papierowym ręcznikiem.
Pokrój orzechy włoskie na kawałki o wielkości 0,5–1 cm.
Włóż jogurt do miseczki, dodaj płatki owsiane i wymieszaj, pozostaw na 3–5 minut, aż płatki lekko rozmiękną.
Dodaj rodzynki i pokrojone orzechy, delikatnie wymieszaj.
Przełóż do kubka, polej miodem i podaj od razu schłodzony.
Porady
- Dlaczego tak
- Soak oats for 5 minutes to soften them. If they stay crunchy, they’ll taste raw and unpleasantly dry.
- Zamienniki
- Use walnuts instead of walnuts (same amount) or swap honey for 10g maple syrup if unavailable.
- Częste błędy
- Over-soaking oats makes the yogurt watery; check texture after 5 minutes, not longer.
- Przechowywanie i odgrzewanie
- Eat fresh or store for 2 days in the fridge; stir before eating. It thickens over time.
- Z czym podać
- Pair with a banana or a handful of berries for extra fiber and sweetness.
W skrócie
- Oznaczone jako zdrowe: planer wybiera je częściej dla celów «schudnięcie» i «zdrowe odżywianie»
Komentarze 0
Zaloguj się aby zostawić komentarz.
Na razie brak komentarzy.