Racion

Stuffed Zucchini with Chicken Liver and Rice

Halved zucchini baked with a filling of chicken liver, rice, and mozzarella.

所要時間
1 時 10 分
1人分
562 kcal
材料
≈ $1.70
タンパク質
30 g
Stuffed Zucchini with Chicken Liver and Rice

材料

1
  1. 1 Zucchini≈ $3.00 / kg 200 g
  2. 2 Long-grain riceパック 800 g ≈ $1.94 40 g
  3. 3 Chicken liverパック 500 g ≈ $2.50 100 g
  4. 4 Mozzarellaパック 125 g ≈ $1.80 30 g
  5. 5 Butterパック 180 g ≈ $1.58 8 g
  6. 6 Ground coriander 1 g
  7. 7 Ground black pepper 1 g
  8. 8 Sunflower oil 10 ml
  9. 9 Salt 2 g

灰色の行は常備品です(塩・油・香辛料)。これらは1人分の価格には含まれません。

作り方

  1. Rinse the rice and cook in salted water for 15–18 minutes until tender.

  2. Simmer the chicken3 liver for 10–12 minutes until the cut surface turns gray, then cool and finely chop.

  3. Cut the zucchini1 in half lengthwise, scoop out the flesh with a spoon, leaving 1 cm-thick walls. Finely chop the scooped flesh.

  4. Sauté the zucchini1 flesh in sunflower oil for 5 minutes until soft.

  5. Mix the rice, liver, zucchini1 flesh, butter5, coriander, salt, and black pepper.

  6. Brush the zucchini1 boats with oil, fill with the mixture, place in a baking dish with 50 ml water, and bake covered with foil at 350°F (180°C) for 25 minutes.

  7. Sprinkle with shredded mozzarella4 and bake uncovered for another 10 minutes until golden.

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