野菜と豆の圧力鍋シチュー

1. 1 Zucchini≈ $3.00 / kg 120 g
2. 2 Bell peppers≈ $6.00 / kg 60 g
3. 3 Tomatoes≈ $4.67 / kg 100 g
4. 4 Onions≈ $1.60 / kg 40 g
5. 5 Canned red beansパック 400 g ≈ $1.10 80 g
6. 6 Garlic≈ $10.00 / kg 2 g
7. 7 Sunflower oil 6 ml
8. 8 Paprika お好みで
9. 9 Salt 2 g
10. 10 Parsleyパック 50 g ≈ $1.50 3 g

灰色の行は常備品です（塩・油・香辛料）。これらは1人分の価格には含まれません。

作り方

1. 野菜を2センチ角の立方体に切り、玉ねぎはみじん切りにし、にんにくはスライスする。

2. 「フライ」モードで玉ねぎを3分間炒め、ピーマンとズッキーニを加え、5分間炒める。

3. トマト、水分無しの豆、パプリカ、塩を加え、混ぜ合わせる。

4. 「シチュー」モードで30分間調理し、最後にパセリを散らす。

要点

• ヘルシーと表示: プランナーは目標「減量」や「健康的な食事」のときにこれをよりよく選びます。