ライ麦クラッカーにカッテージチーズとピンクサーモン

1. 1 Crispbreadパック 200 g ≈ $2.80 25 g
2. 2 Cream cheeseパック 140 g ≈ $1.80 25 g
3. 3 Canned pink salmonパック 245 g ≈ $3.50 40 g
4. 4 Cucumbers≈ $3.67 / kg 30 g
5. 5 Dillパック 50 g ≈ $1.80 2 g

灰色の行は常備品です（塩・油・香辛料）。これらは1人分の価格には含まれません。

作り方

1. きゅうりとドイルを洗い、キッチンペーパーで水気を拭き取る。ドイルを細かく刻む。

2. きゅうりを約0.4センチ（8分の1インチ）の厚さの輪切りにする。

3. 缶詰のピンクサーモンを水気を切り、フォークで大まかにほぐす。

4. ライ麦クラッカーにカッテージチーズを約0.5センチ（4分の1インチ）の厚さに塗る。

5. チーズの上にサーモン、きゅうりの輪切り、そしてドイルを振りかける。クラッカーがパリッとするうちに召し上がれ。

要点

• ヘルシーと表示: プランナーは目標「減量」や「健康的な食事」のときにこれをよりよく選びます。