ダイエット用キャベツとキノコのオートミールパイ

1. 1 White cabbageパック 1.2 kg ≈ $2.40 100 g
2. 2 Carrots≈ $1.50 / kg 20 g
3. 3 Onions≈ $1.60 / kg 20 g
4. 4 Button mushrooms≈ $7.50 / kg 60 g
5. 5 Bell peppers≈ $6.00 / kg 25 g
6. 6 Eggsパック 10 個 ≈ $1.93 1 個
7. 7 Cottage cheese 5% (tvorog)パック 300 g ≈ $2.80 60 g
8. 8 Wheat branパック 250 g ≈ $2.50 15 g
9. 9 Starch 8 g
10. 10 Milk 2.5%パック 930 ml ≈ $0.88 40 ml
11. 11 Baking powder 2 g
12. 12 Salt 2 g
13. 13 Ground black pepper 1 g
14. 14 Sunflower oil 10 ml

灰色の行は常備品です（塩・油・香辛料）。これらは1人分の価格には含まれません。

作り方

1. キャベツ、ニンジン、玉ねぎ、シャンピニオン、ピーマンを細かく刻み、半分のバターで5分間炒め、フタをして弱火で20分煮込み、塩とコショウを加える。

2. 卵黄を卵白から分ける。卵黄をコットージチーズ、牛乳、オートミール、片栗粉、ベーキングパウダーと混ぜ、塩を加える。

3. 卵白を固い泡に打ち、テストに優しく混ぜ込む。

4. 型に残ったバターを塗り、オートミールを振りかけ、半分の生地を入れる。

5. 冷めた具材をのせ、余分な汁を切り取る。

6. 残りの生地をのせ、表面を整える。

7. 200℃で10分焼き、その後180℃で25分焼き、金色になり、スプーンで刺しても乾いているまで焼く。

8. パイを10分置き、適当な大きさに切り分ける。

要点

• プランナー上ではこの料理を2日分作成します。2日目は再加熱してください。