Racion

ゴールデン・コインの野菜の前菜

パンの輪切りにジャガイモ、ニンジン、エンドウ豆の詰め物を入れ、衣をつけて金色に揚げる軽食。

所要時間
40 分
1人分
450 kcal
材料
≈ $0.86
タンパク質
10 g
ゴールデン・コインの野菜の前菜

材料

1
  1. 1 Ground black pepper 1 g
  2. 2 Cilantroパック 50 g ≈ $1.20 3 g
  3. 3 Green onionsパック 50 g ≈ $1.30 10 g
  4. 4 Canned red beansパック 400 g ≈ $1.10 30 g
  5. 5 Carrots≈ $1.50 / kg 30 g
  6. 6 Potatoes≈ $2.19 / kg 60 g
  7. 7 White breadパック 350 g ≈ $1.44 40 g
  8. 8 Soy sauce 4 ml
  9. 9 Wheat flour 20 g
  10. 10 Sesame seeds 3 g
  11. 11 Sunflower oil 15 ml
  12. 12 Salt 1 g
  13. 13 Sour cream 15%パック 300 g ≈ $1.60 20 g

灰色の行は常備品です(塩・油・香辛料)。これらは1人分の価格には含まれません。

作り方

  1. ジャガイモを20分ほど柔らかく茹でて、潰す。ニンジンはすりおろし、ネギとパクチーは細かく刻む。

  2. ニンジンを5mlの油で5分間炒め、エンドウ豆を加え2分ほど温める。

  3. 野菜をジャガイモと混ぜ、醤油、塩、コショウ、パクチーとネギを加え、よく混ぜ合わせる。

  4. パンの切り株から円形の輪切りを切り出し、それぞれに野菜の詰め物を塗る。

  5. 小麦粉に50mlの水を加え、ヨーグルトのような粘り気になるまで混ぜる。詰め物と端を衣で塗り、ゴマを振りかける。

  6. 熱した油で2–3分間、両面を金色になるまで揚げる。スメタナ(ソース)を添えて提供する。

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