Racion

ホームメイド・ラタトゥイユ

バジルのソースベッドの上に、薄く輪切りにしたナス、カボチャ、トマトを重ねて焼いた料理。

所要時間
1 時 15 分
1人分
286 kcal
材料
≈ $2.81
タンパク質
7 g
ホームメイド・ラタトゥイユ

材料

1
  1. 1 Eggplant≈ $4.33 / kg 150 g
  2. 2 Zucchini≈ $3.00 / kg 150 g
  3. 3 Tomatoes≈ $4.67 / kg 150 g
  4. 4 Bell peppers≈ $6.00 / kg 80 g
  5. 5 Onions≈ $1.60 / kg 40 g
  6. 6 Garlic≈ $10.00 / kg 5 g
  7. 7 Olive oil 15 ml
  8. 8 Salt 2 g
  9. 9 Ground black pepper 1 g
  10. 10 Fresh basilパック 30 g ≈ $2.50 5 g

灰色の行は常備品です(塩・油・香辛料)。これらは1人分の価格には含まれません。

作り方

  1. オーブンを180°Cに予熱する。ナス、カボチャ、100gのトマトを5mmほどの薄い輪切りにする。

  2. 残りのトマト、ピーマン、玉ねぎを小さく刻み、ニンニクをみじん切りにする。

  3. 半量の油で玉ねぎとピーマンを5分間炒め、ニンニクとトマトを加え、塩をして8分ほど煮詰める。

  4. 型の底にソースを広げる。

  5. ソースの上にナス、カボチャ、トマトの輪切りを重ね、油をかけ、塩コショウをする。

  6. アルミホイルをかけ、40分焼く。ホイルを取り、15分ほど焼き上げ、野菜が柔らかくなるまで焼く。

  7. バジルを刻んで散らし、完成。

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