トマトとチーズの焼きナス
ナスの輪切りをトマトと溶けたチーズで焼き、ライ麦パンと一緒に供する。
- 所要時間
- 45 分
- 1人分
- 431 kcal
- 材料
- ≈ $2.49
- タンパク質
- 18 g
材料
- 1 Eggplant≈ $4.33 / kg 250 g
- 2 Tomatoes≈ $4.67 / kg 120 g
- 3 Hard cheeseパック 200 g ≈ $2.70 40 g
- 4 Garlic≈ $10.00 / kg 3 g
- 5 Olive oil 12 ml
- 6 Rye breadパック 350 g ≈ $2.39 40 g
- 7 Salt 2 g
- 8 Ground black pepper お好みで
灰色の行は常備品です(塩・油・香辛料)。これらは1人分の価格には含まれません。
作り方
ナスを約1センチの輪切りにし、塩をふり、10分間置く。出た水気をキッチンペーパーで拭き取る。オーブンを200℃に予熱する。
ニンニクをみじん切りにし、オリーブオイルと混ぜる。この混合物でナスの両面を塗る。
ナスをオーブントレイに1枚ずつ並べ、黒コショウをふる。トマトを輪切りにしてナスの上に乗せる。
200℃で20分焼き、ナスが柔らかくなるまで焼く。
チーズを粗くおろし、ナスの上にふりかけ、チーズが溶けて金色になるまでオーブンに5分戻す。
3分置いてから、ライ麦パンの切り身と一緒に供する。
コツ
- なぜこうするのか
- Salt the eggplant first to remove bitterness. It leaches out in 10 minutes, so pat dry afterward or the oil will be watery.
- 代用できる材料
- Use zucchini instead of eggplant (same weight) or swap rye bread for whole wheat; omit garlic if you dislike it.
- よくある失敗
- Overcooking makes eggplant mushy; check tenderness after 18 minutes by piercing with a fork. It should slide in easily.
- 保存と温め直し
- Eat fresh or within 2 days; reheat in a 180°C oven for 5–7 minutes until cheese softens. Freezes poorly.
- 合わせるもの
- Pair with a simple green salad and a glass of white wine for a light but filling weeknight dinner.
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