Racion

エビフライとオレンジのサラダ

クリームソースを使った軽いサラダ。エビフライ、卵、トウモロコシ、オレンジを組み合わせた一品です。

所要時間
20 分
1人分
304 kcal
材料
≈ $2.30
タンパク質
16 g
エビフライとオレンジのサラダ

材料

1
  1. 1 Oranges≈ $3.80 / kg 75 g
  2. 2 Crab sticksパック 200 g ≈ $2.80 100 g
  3. 3 Canned sweet cornパック 340 g ≈ $1.00 60 g
  4. 4 Eggsパック 10 個 ≈ $1.93 1 個
  5. 5 Sour cream 15%パック 300 g ≈ $1.60 40 g
  6. 6 Garlic≈ $10.00 / kg 3 g
  7. 7 Salt 1 g

灰色の行は常備品です(塩・油・香辛料)。これらは1人分の価格には含まれません。

作り方

  1. 卵を10分硬めに茹でて、冷水で冷やし、皮をむく。

  2. エビフライと卵を小さく刻む。

  3. オレンジを皮をむき、輪切りにして膜を取り除き、小さく切る。

  4. トウモロコシをざるにあげて水気を切る。

  5. ニンニクをみじん切りにして、スメタナと塩を混ぜ合わせる。

  6. 卵、エビフライ、オレンジ、トウモロコシを混ぜ、スメタナソースを加え、優しく和える。

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