Racion

橙子蟹棒沙拉

轻盈的蟹棒、鸡蛋、玉米和橙子沙拉,配以酸奶酱汁。

烹饪时间
20 分钟
份量
304 kcal
材料
≈ $2.30
蛋白质
16 g
橙子蟹棒沙拉

材料

1
  1. 1 Oranges≈ $3.80 每千克 75 克
  2. 2 Crab sticks包装 200 克 约等于 $2.80 100 克
  3. 3 Canned sweet corn包装 340 克 约等于 $1.00 60 克
  4. 4 Eggs包装 10 个 约等于 $1.93 1 个
  5. 5 Sour cream 15%包装 300 克 约等于 $1.60 40 克
  6. 6 Garlic≈ $10.00 每千克 3 克
  7. 7 Salt 1 克

灰色行表示常备食材:盐、油、香料。它们不计入每份价格。

做法

  1. 将鸡蛋煮熟(10分钟),用冷水冷却后剥壳。

  2. 蟹棒和鸡蛋切成小方丁。

  3. 削去橙子皮,分成瓣,去掉果膜,切成小块。

  4. 玉米粒用漏勺沥干水分。

  5. 将蒜末与酸奶和盐拌匀。

  6. 将鸡蛋、蟹棒、橙子和玉米混合,加入酸奶酱轻轻拌匀。

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