Мультипісіргіштегі асқабақ қосылған тары ботқасы
Тары мен асқабақ сүтте тостағанда 40 минут бұқтырылады: ботқа қантсыз-ақ тәтті болып шығады.
- Уақыты
- 45 мин
- Порция
- 334 ккал
- Құрамы
- ≈ $0.74
- Ақуыз
- 11 г
Құрамы
- 1 MilletҚаптамa 800 г ≈ $3.50 50 г
- 2 PumpkinҚаптамa 1 кг ≈ $2.80 120 г
- 3 Milk 2.5%Қаптамa 930 мл ≈ $0.88 150 мл
- 4 ButterҚаптамa 180 г ≈ $1.58 5 г
- 5 Sugar 4 г
- 6 Salt дәміне қарай
Қара жолдарда үйдегі тұз, май, дәмдеуіштер көрсетілген. Олар порция бағасына кірмейді.
Дайындау әдісі
Тарыны суы мөлдір болғанша шайып, асқабақты 1,5 см текше етіп тураңыз.
Тостағанға салып, сүт және әр порцияға 50 мл су құйыңыз, қант пен тұз қосыңыз.
«Сүтті ботқа» немесе «Жарма» режимін 40 минутқа қойыңыз.
Араластырып, асқабақты езіңіз де, сары май салыңыз.
Кеңестер
- Неге осылай
- Rinse buckwheat to remove bitterness. Unrinsed grains make the porridge taste harsh and gritty. Cut pumpkin into even cubes so it softens uniformly without burning.
- Немен алмастыруға болады
- Use coconut milk instead of regular milk for a richer taste; swap sugar for 30g mashed banana if you prefer natural sweetness.
- Жиі кездесетін қателер
- Overcooking turns pumpkin mushy and gray; check after 35 minutes. It should be tender but still hold shape.
- Сақтау және жылыту
- Eats best fresh but lasts 3 days in the fridge; reheat in the microwave for 2 minutes, stirring once.
- Немен беру
- Pair with a glass of warm chamomile tea for a mild, comforting breakfast.
Қысқаша
- Салауатты деп белгіленген: жоспарлаушы оны мақсаты «салмақ жоғалту» және «сау тамақтану» кезінде жиі таңдап тұрады.
Пікірлер 0
Кіру Пікір қалдыру үшін.
Пікірлер әлі жоқ.