Polenta di miglio e zucca nel pentolaccio

1. 1 Milletconfezione 800 g ≈ $3.50 50 g
2. 2 Pumpkin≈ $2.80 per kg 120 g
3. 3 Milk 2.5%confezione 930 ml ≈ $0.91 150 ml
4. 4 Butterconfezione 180 g ≈ $1.60 5 g
5. 5 Sugar 4 g
6. 6 Salt a gusto

Le righe grigie sono gli ingredienti di base del dispensa: sale, olio, spezie. Non sono conteggiati nel prezzo per porzione.

Procedura

1. Lava il miglio fino a che l'acqua non sia chiara, taglia la zucca a cubetti da 1,5 cm.

2. Metti tutto nella pentola, versa il latte e 50 ml di acqua per porzione, aggiungi zucchero e sale.

3. Imposta il programma «Porridge al latte» o «Cereali» per 40 minuti.

4. Mescola, schiacciando la zucca, e aggiungi un filo d'olio.

In breve

• Etichetta sana: il pianificatore lo seleziona più spesso per gli obiettivi «perdere peso» e «mangiare bene».