Jogurt grecki z granolą i borówkami
Gęsty jogurt, chrupiąca granola i świeże borówki na talerzu — szybkie i smaczne. Bez kuchenki, w kilka minut.
- Czas gotowania
- 5 min
- Porcja
- 387 kcal
- Składniki
- ≈ $2.29
- Białko
- 13 g
Składniki
- 1 Greek yogurtopakowanie 250 g ≈ $1.80 150 g
- 2 Granolaopakowanie 350 g ≈ $4.50 40 g
- 3 Blueberriesopakowanie 250 g ≈ $3.50 50 g
- 4 Honey 10 g
Szare wiersze to artykuły spożywcze zapasowe: sól, olej, przyprawy. Nie są wliczane do ceny porcji.
Sposób przygotowania
Umyj borówki i jagody (w razie potrzeby zerwij borówki z gałązek).
Wyłóż jogurt do miski o odpowiednim rozmiarze.
Posyp granolą2 i borówką na wierzchu.
Polej miodem i podaj do stołu.
Porady
- Dlaczego tak
- Rinse blueberries to remove dirt and stems; unwashed berries add gritty texture. Use room-temperature yogurt for easier spooning and better texture.
- Zamienniki
- Swap honey for maple syrup (10g) or agave (8g) if unavailable. Use oats (30g) instead of granola for a softer crunch.
- Częste błędy
- Overfilling the bowl makes it messy to eat; stop when yogurt is just covered. Granola too dry? Add 1 tsp milk to soften before sprinkling.
- Przechowywanie i odgrzewanie
- Eat fresh or store in an airtight container for 2 days. Reheat yogurt gently in a microwave (30 sec) if it separates; granola stays crunchy.
- Z czym podać
- Pair with a banana or a handful of almonds for extra protein. Eat as a quick snack after a workout or before a busy morning.
W skrócie
- Oznaczone jako zdrowe: planer wybiera je częściej dla celów «schudnięcie» i «zdrowe odżywianie»
Komentarze 0
Zaloguj się aby zostawić komentarz.
Na razie brak komentarzy.