Грецький йогурт з гранолою та чорницею
Густий йогурт, хрустка гранола та свіжі чорниці на тарілці — швидко й смачно. Без плити, за пару хвилин.
- Час приготування
- 5 хв
- Порція
- 387 ккал
- Інгредієнти
- ≈ $2.29
- Білок
- 13 г
Інгредієнти
- 1 Greek yogurtупаковка 250 г ≈ $1.80 150 г
- 2 Granolaупаковка 350 г ≈ $4.50 40 г
- 3 Blueberriesупаковка 250 г ≈ $3.50 50 г
- 4 Honey 10 г
Сірі рядки — це базові запаси: сіль, олія, спеції. В ціну порції вони не входять.
Спосіб приготування
Промийте чорницю та ягоди (за потреби зірвіть чорницю з гілочок).
Викладіть йогурт у миску потрібного розміру.
Посипте гранолою та чорницею зверху.
Полийте медом та подайте до столу.
Поради
- Чому так
- Rinse blueberries to remove dirt and stems; unwashed berries add gritty texture. Use room-temperature yogurt for easier spooning and better texture.
- Чим замінити
- Swap honey for maple syrup (10g) or agave (8g) if unavailable. Use oats (30g) instead of granola for a softer crunch.
- Де помиляються
- Overfilling the bowl makes it messy to eat; stop when yogurt is just covered. Granola too dry? Add 1 tsp milk to soften before sprinkling.
- Зберігати й розігрівати
- Eat fresh or store in an airtight container for 2 days. Reheat yogurt gently in a microwave (30 sec) if it separates; granola stays crunchy.
- З чим подати
- Pair with a banana or a handful of almonds for extra protein. Eat as a quick snack after a workout or before a busy morning.
Коротко
- Позначено як ПП: планувальник обирає його частіше для цілей «похудання» та «здорове харчування».
Коментарі 0
Увійти щоб залишити коментар.
Поки що немає коментарів.