Griechischer Joghurt mit Granola und Blaubeeren
Dicker Joghurt, knuspriges Granola und frische Blaubeeren auf dem Teller – schnell und lecker. Ohne Herd, in wenigen Minuten.
- Zeit
- 5 Min.
- Portion
- 387 kcal
- Zutaten
- ≈ $2.29
- Eiweiß
- 13 g
Zutaten
- 1 Griechischer JoghurtPackung 250 g ≈ $1.80 150 g
- 2 GranolaPackung 350 g ≈ $4.50 40 g
- 3 HeidelbeerenPackung 250 g ≈ $3.50 50 g
- 4 Honig 10 g
Grau sind Vorräte, die meist da sind: Salz, Öl, Gewürze. Sie zählen nicht zum Portionspreis.
Zubereitung
Blaubeeren und Beeren waschen (falls nötig Heidelbeeren3 von Zweigen lösen).
Den Joghurt in eine passende Schüssel geben.
Granola2 und Blaubeeren darüber streuen.
Honig darüber träufeln und servieren.
Tipps
- Warum so
- Rinse blueberries to remove dirt and stems; unwashed berries add gritty texture. Use room-temperature yogurt for easier spooning and better texture.
- Ersatz
- Swap honey for maple syrup (10g) or agave (8g) if unavailable. Use oats (30g) instead of granola for a softer crunch.
- Häufige Fehler
- Overfilling the bowl makes it messy to eat; stop when yogurt is just covered. Granola too dry? Add 1 tsp milk to soften before sprinkling.
- Aufbewahren und aufwärmen
- Eat fresh or store in an airtight container for 2 days. Reheat yogurt gently in a microwave (30 sec) if it separates; granola stays crunchy.
- Dazu passt
- Pair with a banana or a handful of almonds for extra protein. Eat as a quick snack after a workout or before a busy morning.
Kurz gesagt
- Als gesund markiert: der Planer wählt es öfter bei den Zielen „Abnehmen“ und „Gesund essen“.
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