Yogurt greco con granola e mirtilli
Yogurt spesso, granola croccante e mirtilli freschi su una piatto: veloce e gustoso. Senza fornelli, in pochi minuti.
- Tempo
- 5 min
- Porzione
- 387 kcal
- Ingredienti
- ≈ $2.29
- Proteina
- 13 g
Ingredienti
- 1 Greek yogurtconfezione 250 g ≈ $1.80 150 g
- 2 Granolaconfezione 350 g ≈ $4.50 40 g
- 3 Blueberriesconfezione 250 g ≈ $3.50 50 g
- 4 Honey 10 g
Le righe grigie sono gli ingredienti di base del dispensa: sale, olio, spezie. Non sono conteggiati nel prezzo per porzione.
Procedura
Lavare i mirtilli e la frutta di bosco (se necessario staccare i mirtilli dai rametti).
Mettere lo yogurt in una ciotola di dimensioni adatte.
Cospargere la granola2 e i mirtilli sopra.
Versare il miele e servire a tavola.
Consigli
- Perché così
- Rinse blueberries to remove dirt and stems; unwashed berries add gritty texture. Use room-temperature yogurt for easier spooning and better texture.
- Sostituzioni
- Swap honey for maple syrup (10g) or agave (8g) if unavailable. Use oats (30g) instead of granola for a softer crunch.
- Errori comuni
- Overfilling the bowl makes it messy to eat; stop when yogurt is just covered. Granola too dry? Add 1 tsp milk to soften before sprinkling.
- Conservare e riscaldare
- Eat fresh or store in an airtight container for 2 days. Reheat yogurt gently in a microwave (30 sec) if it separates; granola stays crunchy.
- Servire con
- Pair with a banana or a handful of almonds for extra protein. Eat as a quick snack after a workout or before a busy morning.
In breve
- Etichetta sana: il pianificatore lo seleziona più spesso per gli obiettivi «perdere peso» e «mangiare bene».
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