希腊酸奶配格兰诺拉麦片和蓝莓

Name: 希腊酸奶配格兰诺拉麦片和蓝莓
Total time: 5 min
Yield: 1 份
Cuisine: 家常菜
Ingredients: Greek yogurt — 150 克; Granola — 40 克; Blueberries — 50 克; Honey — 10 克

浓稠的酸奶、酥脆的格兰诺拉麦片和新鲜蓝莓摆盘——快速美味。无需灶台，几分钟即可。

烹饪时间: 5 分钟
份量: 387 kcal
材料: ≈ $2.29
蛋白质: 13 g

健康素食甜味快速无需烹饪

材料

1 Greek yogurt包装 250 克约等于 $1.80 150 克
2 Granola包装 350 克约等于 $4.50 40 克
3 Blueberries包装 250 克约等于 $3.50 50 克
4 Honey 10 克

灰色行表示常备食材：盐、油、香料。它们不计入每份价格。

做法

洗净蓝莓和莓果（如有需要，从枝头摘下蓝莓）。
把酸奶放进合适大小的碗里。
在上面撒上格兰诺拉麦片和蓝莓。
淋上蜂蜜，端上桌。

小贴士

为什么这样做: Rinse blueberries to remove dirt and stems; unwashed berries add gritty texture. Use room-temperature yogurt for easier spooning and better texture.
可替换食材: Swap honey for maple syrup (10g) or agave (8g) if unavailable. Use oats (30g) instead of granola for a softer crunch.
常见错误: Overfilling the bowl makes it messy to eat; stop when yogurt is just covered. Granola too dry? Add 1 tsp milk to soften before sprinkling.
保存与加热: Eat fresh or store in an airtight container for 2 days. Reheat yogurt gently in a microwave (30 sec) if it separates; granola stays crunchy.
搭配建议: Pair with a banana or a handful of almonds for extra protein. Eat as a quick snack after a workout or before a busy morning.