Yogur griego con granola y arándanos
Yogur griego espeso, granola crujiente y arándanos frescos en un plato: rápido y delicioso. Sin cocina, en un par de minutos.
- Tiempo
- 5 min
- Porción
- 387 kcal
- Ingredientes
- ≈ $2.29
- Proteína
- 13 g
Ingredientes
- 1 Greek yogurtpaquete 250 g ≈ $1.80 150 g
- 2 Granolapaquete 350 g ≈ $4.50 40 g
- 3 Blueberriespaquete 250 g ≈ $3.50 50 g
- 4 Honey 10 g
Filas grises son existencias básicas: sal, aceite, especias. No se cuentan en el precio por porción.
Método
Lava los arándanos y las bayas (si hace falta, recoge los arándanos de las ramitas).
Coloca el yogur griego en un tazón del tamaño adecuado.
Espolvorea la granola2 y los arándanos por encima.
Rocía con miel y sirve.
Consejos
- Por qué así
- Rinse blueberries to remove dirt and stems; unwashed berries add gritty texture. Use room-temperature yogurt for easier spooning and better texture.
- Sustituciones
- Swap honey for maple syrup (10g) or agave (8g) if unavailable. Use oats (30g) instead of granola for a softer crunch.
- Errores frecuentes
- Overfilling the bowl makes it messy to eat; stop when yogurt is just covered. Granola too dry? Add 1 tsp milk to soften before sprinkling.
- Guardar y recalentar
- Eat fresh or store in an airtight container for 2 days. Reheat yogurt gently in a microwave (30 sec) if it separates; granola stays crunchy.
- Con qué servir
- Pair with a banana or a handful of almonds for extra protein. Eat as a quick snack after a workout or before a busy morning.
En resumen
- Marcado como PP: el planificador lo elige con más frecuencia para los objetivos «bajar de peso» y «comer bien».
Comentarios 0
Iniciar sesión para dejar un comentario.
Aún no hay comentarios.