Jogurt grecki z twarogiem, orzechami i jagodami
Zimna miska białkowa z jogurtu greckiego, twarogu, jagód i orzechów. Nadaje się na szybkie śniadanie bez gotowania.
- Czas gotowania
- 7 min
- Porcja
- 467 kcal
- Składniki
- ≈ $3.41
- Białko
- 27 g
Składniki
- 1 Greek yogurtopakowanie 250 g ≈ $1.80 150 g
- 2 Cottage cheese 9% (tvorog)opakowanie 300 g ≈ $3.00 100 g
- 3 Walnutsopakowanie 150 g ≈ $4.00 15 g
- 4 Mixed berries (frozen)opakowanie 300 g ≈ $3.50 80 g
- 5 Honey 8 g
- 6 Cinnamon 1 g
Szare wiersze to artykuły spożywcze zapasowe: sól, olej, przyprawy. Nie są wliczane do ceny porcji.
Sposób przygotowania
Przełóż jagody do miski i odstaw na 5 minut, aby lekko odtajały.
Rozgnieć twaróg widelcem i wymieszaj z jogurtem greckim na kremową masę.
Dodaj miód i cynamon, wymieszaj.
Na wierzchu ułóż jagody i posiekane orzechy włoskie.
Podawaj od razu, dopóki baza jest chłodna, a jagody zachowują kształt.
Porady
- Dlaczego tak
- Разминай творог до смешивания с йогуртом: так не остаются крупные сухие комки, и основа быстрее становится ровной.
- Zamienniki
- Мёд 8 г замени 1 ч. л. сахара. Грецкие орехи 15 г можно заменить миндалём или семечками в том же количестве.
- Częste błędy
- Частая ошибка — полностью разморозить ягоды: через 15–20 минут они дают много сока, и основа становится водянистой.
- Przechowywanie i odgrzewanie
- Храни без ягод и орехов до 1 дня в холодильнике. Не разогревай, ешь холодным; собранную миску лучше съесть сразу.
- Z czym podać
- Подавай на быстрый завтрак с тостом или чашкой кофе.
W skrócie
- Oznaczone jako zdrowe: planer wybiera je częściej dla celów «schudnięcie» i «zdrowe odżywianie»
Komentarze 0
Zaloguj się aby zostawić komentarz.
Na razie brak komentarzy.