Jogurt grecki z twarogiem, orzechami i jagodami
Zimna miska białkowa z jogurtu greckiego, twarogu, jagód i orzechów. Nadaje się na szybkie śniadanie bez gotowania.
- Czas gotowania
- 7 min
- Porcja
- 467 kcal
- Składniki
- ≈ $3.41
- Białko
- 27 g
Składniki
- 1 Greek yogurtopakowanie 250 g ≈ $1.80 150 g
- 2 Cottage cheese 9% (tvorog)opakowanie 300 g ≈ $3.00 100 g
- 3 Walnutsopakowanie 150 g ≈ $4.00 15 g
- 4 Mixed berries (frozen)opakowanie 300 g ≈ $3.50 80 g
- 5 Honey 8 g
- 6 Cinnamon 1 g
Szare wiersze to artykuły spożywcze zapasowe: sól, olej, przyprawy. Nie są wliczane do ceny porcji.
Sposób przygotowania
Przełóż jagody do miski i odstaw na 5 minut, aby lekko odtajały.
Rozgnieć twaróg widelcem i wymieszaj z jogurtem greckim na kremową masę.
Dodaj miód i cynamon, wymieszaj.
Na wierzchu ułóż jagody i posiekane orzechy włoskie.
Podawaj od razu, dopóki baza jest chłodna, a jagody zachowują kształt.
Porady
- Dlaczego tak
- Mash the cottage cheese before mixing it with the yogurt. That way no large dry lumps remain and the base turns smooth faster.
- Zamienniki
- Swap the 8 g of honey for 1 tsp of sugar. Swap the 15 g of walnuts for almonds or seeds in the same amount.
- Częste błędy
- A common mistake is thawing the berries completely. After 15 to 20 minutes they release a lot of juice and the base turns watery.
- Przechowywanie i odgrzewanie
- Keep without berries and nuts in the fridge for up to 1 day. Don't reheat, eat cold. It's best to eat an assembled bowl right away.
- Z czym podać
- Serve as a quick breakfast with toast or a cup of coffee.
W skrócie
- Oznaczone jako zdrowe: planer wybiera je częściej dla celów «schudnięcie» i «zdrowe odżywianie»
Komentarze 0
Zaloguj się aby zostawić komentarz.
Na razie brak komentarzy.