Iogurte Grego com granola e mirtilos
Iogurte espesso, granola crocante e mirtilos frescos no prato — rápido e saboroso. Sem fogão, em poucos minutos.
- Tempo
- 5 min
- Porção
- 387 kcal
- Ingredientes
- ≈ $2.29
- Proteína
- 13 g
Ingredientes
- 1 Greek yogurtpacote 250 g ≈ $1.80 150 g
- 2 Granolapacote 350 g ≈ $4.50 40 g
- 3 Blueberriespacote 250 g ≈ $3.50 50 g
- 4 Honey 10 g
Linhas cinza são itens de despensa: sal, óleo, especiarias. Não entram no preço por porção.
Método
Lave os mirtilos e as bagas (se necessário, retire-os dos galhos).
Coloque o iogurte em uma tigela de tamanho adequado.
Polvilhe granola2 e mirtilos por cima.
Regue com mel e sirva.
Dicas
- Porquê assim
- Rinse blueberries to remove dirt and stems; unwashed berries add gritty texture. Use room-temperature yogurt for easier spooning and better texture.
- Substituições
- Swap honey for maple syrup (10g) or agave (8g) if unavailable. Use oats (30g) instead of granola for a softer crunch.
- Erros comuns
- Overfilling the bowl makes it messy to eat; stop when yogurt is just covered. Granola too dry? Add 1 tsp milk to soften before sprinkling.
- Guardar e reaquecer
- Eat fresh or store in an airtight container for 2 days. Reheat yogurt gently in a microwave (30 sec) if it separates; granola stays crunchy.
- Servir com
- Pair with a banana or a handful of almonds for extra protein. Eat as a quick snack after a workout or before a busy morning.
Resumo
- Marcado como P.P.: o planejador o escolhe com mais frequência para os objetivos “perder peso” e “comer bem”
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