Chrupkie pieczywo z tuńczykiem i ogórkiem

1. 1 Crispbreadopakowanie 200 g ≈ $2.80 25 g
2. 2 Canned tunaopakowanie 170 g ≈ $1.80 50 g
3. 3 Cucumbers≈ $3.67 za kg 50 g
4. 4 Plain yogurtopakowanie 300 g ≈ $2.10 20 g

Szare wiersze to artykuły spożywcze zapasowe: sól, olej, przyprawy. Nie są wliczane do ceny porcji.

Sposób przygotowania

1. Przygotowanie: otwórz puszkę tuńczyka i odcedź płyn; umyj i obierz ogórek, pokrój plastry o grubości 0,5 cm.

2. Wymieszaj: wymieszaj tuńczyka z jogurtem na jednolitą masę.

3. Składanie: nałóż nadzienie na chrupkie pieczywo i ułóż na wierzchu plastry ogórka.

4. Podaj chrupkie pieczywo od razu.

W skrócie

• Oznaczone jako zdrowe: planer wybiera je częściej dla celów «schudnięcie» i «zdrowe odżywianie»