Chrupkie pieczywo z tuńczykiem i ogórkiem
Chrupkie pieczywo z miękkim nadzieniem tuńczykowym na bazie jogurtu i plasterkami ogórka.
- Czas gotowania
- 5 min
- Porcja
- 156 kcal
- Składniki
- ≈ $1.21
- Białko
- 16 g
Składniki
- 1 Crispbreadopakowanie 200 g ≈ $2.80 25 g
- 2 Canned tunaopakowanie 170 g ≈ $1.80 50 g
- 3 Cucumbers≈ $3.67 za kg 50 g
- 4 Plain yogurtopakowanie 300 g ≈ $2.19 20 g
Szare wiersze to artykuły spożywcze zapasowe: sól, olej, przyprawy. Nie są wliczane do ceny porcji.
Sposób przygotowania
Przygotowanie: otwórz puszkę tuńczyka i odcedź płyn; umyj i obierz ogórek, pokrój plastry o grubości 0,5 cm.
Wymieszaj: wymieszaj tuńczyka z jogurtem na jednolitą masę.
Składanie: nałóż nadzienie na chrupkie pieczywo i ułóż na wierzchu plastry ogórka.
Podaj chrupkie pieczywo od razu.
Porady
- Dlaczego tak
- Drain the tuna to avoid soggy crispbreads. Excess liquid makes the filling watery and ruins the texture.
- Zamienniki
- Use sour cream instead of yogurt for a thicker filling; swap cucumber for thinly sliced bell pepper if unavailable.
- Częste błędy
- Overmixing the tuna-yogurt blend creates air bubbles that pop when served; keep mixing gentle.
- Przechowywanie i odgrzewanie
- Eat fresh or store for 1 day in the fridge; reheat in a toaster for 30 seconds to crisp again.
- Z czym podać
- Pair with a cold glass of sparkling water or a simple green salad for a light lunch.
W skrócie
- Oznaczone jako zdrowe: planer wybiera je częściej dla celów «schudnięcie» i «zdrowe odżywianie»
Komentarze 0
Zaloguj się aby zostawić komentarz.
Na razie brak komentarzy.