Cracker al tonno e cetriolo

1. 1 Crispbreadconfezione 200 g ≈ $2.80 25 g
2. 2 Canned tunaconfezione 170 g ≈ $1.80 50 g
3. 3 Cucumbers≈ $3.67 per kg 50 g
4. 4 Plain yogurtconfezione 300 g ≈ $2.10 20 g

Le righe grigie sono gli ingredienti di base del dispensa: sale, olio, spezie. Non sono conteggiati nel prezzo per porzione.

Procedura

1. Preparazione: aprire la tonno in scatola e scolare il liquido; lavare e pulire il cetriolo, tagliarlo a fette di 0,5 cm.

2. Mescolare: unire il tonno con lo yogurt fino a ottenere una massa omogenea.

3. Assemblaggio: spalmare la farcitura sui cracker e adagiare sopra le fettine di cetriolo.

4. Servire: servire i cracker subito.

In breve

• Etichetta sana: il pianificatore lo seleziona più spesso per gli obiettivi «perdere peso» e «mangiare bene».