Crackers met tonijn en komkommer
Knapperige crackers met een zachte tonijnvulling op yoghurtbasis en plakjes komkommer.
- Bereidingstijd
- 5 min
- Portie
- 156 kcal
- Ingrediënten
- ≈ $1.20
- Eiwit
- 16 g
Ingrediënten
- 1 Crispbreadverpakking 200 g ≈ $2.80 25 g
- 2 Canned tunaverpakking 170 g ≈ $1.80 50 g
- 3 Cucumbers≈ $3.67 per kg 50 g
- 4 Plain yogurtverpakking 300 g ≈ $2.10 20 g
Gele rijen zijn voorraadartikelen: zout, olie, kruiden. Ze zijn niet meegerekend in de prijs per portie.
Bereidingswijze
Open het blik tonijn, giet het vocht af en snijd de komkommer in plakjes van 0,5 cm.
Meng de tonijn met yoghurt tot een egale massa.
Beleg de crackers met de tonijnvulling en leg er plakjes komkommer bovenop.
Serveer de crackers meteen.
Tips
- Waarom zo
- Слей жидкость из тунца, иначе начинка размякнет и хлебцы станут влажными. Тунец в масле или воде — не важно, но жидкость убирай полностью.
- Vervangingen
- Йогурт замени на сметану (20 г) — будет гуще, но хлебцы не расползутся. Огурцы наливают воду — возьми соленый огурец и не мочи.
- Veelgemaakte fouten
- Начинка вытекает из хлебцов — намазывай её тонким слоем, не набивай. Заметишь по мокрым краям через 5 минут.
- Bewaren en opwarmen
- Храни в холодильнике 1 день, в герметичном контейнере. Разогревай 30 секунд в микроволновке — огурец станет мягким.
- Serveer met
- Подавай с чаем или кофе на работе, когда нужно быстро перекусить без посуды.
Kort samengevat
- Gemarkeerd als gezond: de planner kiest het vaker bij doelen «afvallen» en «gezond eten».
Reacties 0
Inloggen om een reactie achter te laten.
Nog geen reacties.