Хрусткі хлібці з тунцем та огірком

1. 1 Crispbreadупаковка 200 г ≈ $2.80 25 г
2. 2 Canned tunaупаковка 170 г ≈ $1.80 50 г
3. 3 Cucumbers≈ $3.67 за кг 50 г
4. 4 Plain yogurtупаковка 300 г ≈ $2.10 20 г

Сірі рядки — це базові запаси: сіль, олія, спеції. В ціну порції вони не входять.

Спосіб приготування

1. Підготуй: відкрий консерву тунця і злий рідину; помий та очисти огірок, наріж огірок скибками по 0,5 см.

2. Змішай: з'єднай тунця з йогуртом до однорідної маси.

3. Збірка: нанеси начинку на хлібці та зверху виклади скибочки огірка.

4. Подавай: подай хлібці одразу.

Коротко

• Позначено як ПП: планувальник обирає його частіше для цілей «похудання» та «здорове харчування».