Хрусткі хлібці з тунцем та огірком
Хрусткі хлібці з м’якою тунцевою начинкою на йогуртовій основі та скибочками огірка.
- Час приготування
- 5 хв
- Порція
- 156 ккал
- Інгредієнти
- ≈ $1.21
- Білок
- 16 г
Інгредієнти
- 1 Crispbreadупаковка 200 г ≈ $2.80 25 г
- 2 Canned tunaупаковка 170 г ≈ $1.80 50 г
- 3 Cucumbers≈ $3.67 за кг 50 г
- 4 Plain yogurtупаковка 300 г ≈ $2.19 20 г
Сірі рядки — це базові запаси: сіль, олія, спеції. В ціну порції вони не входять.
Спосіб приготування
Підготуй: відкрий консерву тунця і злий рідину; помий та очисти огірок, наріж огірок скибками по 0,5 см.
Змішай: з'єднай тунця з йогуртом до однорідної маси.
Збірка: нанеси начинку на хлібці та зверху виклади скибочки огірка.
Подавай: подай хлібці одразу.
Поради
- Чому так
- Drain the tuna to avoid soggy crispbreads. Excess liquid makes the filling watery and ruins the texture.
- Чим замінити
- Use sour cream instead of yogurt for a thicker filling; swap cucumber for thinly sliced bell pepper if unavailable.
- Де помиляються
- Overmixing the tuna-yogurt blend creates air bubbles that pop when served; keep mixing gentle.
- Зберігати й розігрівати
- Eat fresh or store for 1 day in the fridge; reheat in a toaster for 30 seconds to crisp again.
- З чим подати
- Pair with a cold glass of sparkling water or a simple green salad for a light lunch.
Коротко
- Позначено як ПП: планувальник обирає його частіше для цілей «похудання» та «здорове харчування».
Коментарі 0
Увійти щоб залишити коментар.
Поки що немає коментарів.