Chlebové plátky s tuňákem a okurkou
Křupavé chlebové plátky s jemnou tuňákovou náplní na jogurtové bázi a plátky okurky.
- Doba vaření
- 5 min
- Porce
- 156 kcal
- Ingredience
- ≈ $1.21
- Bílkovina
- 16 g
Ingredience
- 1 Crispbreadbalení 200 g ≈ $2.80 25 g
- 2 Canned tunabalení 170 g ≈ $1.80 50 g
- 3 Cucumbers≈ $3.67 za kg 50 g
- 4 Plain yogurtbalení 300 g ≈ $2.19 20 g
Šedé řádky jsou základní zásoby v kuchyni: sůl, olej, koření. Nejsou počítány do ceny porce.
Postup
Otevřete konzervu tuňáka a slijte tekutinu; omyjte a oloupejte okurku a nakrájejte ji na plátky tloušťky 0,5 cm.
Smíchejte tuňáka s jogurtem do hladké hmoty.
Naneste náplň na chlebové plátky a položte na ně okurkové plátky.
Podávejte chlebové plátky ihned.
Tipy
- Proč takto
- Drain the tuna to avoid soggy crispbreads. Excess liquid makes the filling watery and ruins the texture.
- Náhrady
- Use sour cream instead of yogurt for a thicker filling; swap cucumber for thinly sliced bell pepper if unavailable.
- Časté chyby
- Overmixing the tuna-yogurt blend creates air bubbles that pop when served; keep mixing gentle.
- Skladování a ohřev
- Eat fresh or store for 1 day in the fridge; reheat in a toaster for 30 seconds to crisp again.
- S čím podávat
- Pair with a cold glass of sparkling water or a simple green salad for a light lunch.
Ve zkratce
- Označeno jako zdravé: plánovač jej vybírá častěji pro cíle „zhubnout“ a „jíst zdravě“.
Komentáře 0
Přihlásit se aby bylo možné zanechat komentář.
Zatím žádné komentáře.