Tostadas crujientes con atún y pepino
Tostadas crujientes con relleno suave de atún en yogur y rodajas de pepino.
- Tiempo
- 5 min
- Porción
- 156 kcal
- Ingredientes
- ≈ $1.20
- Proteína
- 16 g
Ingredientes
- 1 Crispbreadpaquete 200 g ≈ $2.80 25 g
- 2 Canned tunapaquete 170 g ≈ $1.80 50 g
- 3 Cucumbers≈ $3.67 por kg 50 g
- 4 Plain yogurtpaquete 300 g ≈ $2.10 20 g
Filas grises son existencias básicas: sal, aceite, especias. No se cuentan en el precio por porción.
Método
Abre la lata de atún y escúrrelo; lava y pela el pepino y córtalo en rodajas de 0,5 cm.
Mezcla el atún con el yogur hasta obtener una mezcla homogénea.
Extiende el relleno sobre las tostadas y coloca encima las rodajas de pepino.
Sirve las tostadas de inmediato.
Consejos
- Por qué así
- Слей жидкость из тунца, иначе начинка размякнет и хлебцы станут влажными. Тунец в масле или воде — не важно, но жидкость убирай полностью.
- Sustituciones
- Йогурт замени на сметану (20 г) — будет гуще, но хлебцы не расползутся. Огурцы наливают воду — возьми соленый огурец и не мочи.
- Errores frecuentes
- Начинка вытекает из хлебцов — намазывай её тонким слоем, не набивай. Заметишь по мокрым краям через 5 минут.
- Guardar y recalentar
- Храни в холодильнике 1 день, в герметичном контейнере. Разогревай 30 секунд в микроволновке — огурец станет мягким.
- Con qué servir
- Подавай с чаем или кофе на работе, когда нужно быстро перекусить без посуды.
En resumen
- Marcado como PP: el planificador lo elige con más frecuencia para los objetivos «bajar de peso» y «comer bien».
Comentarios 0
Iniciar sesión para dejar un comentario.
Aún no hay comentarios.